कुरकुरे आलू के चिप्स और शहद सरसों के साथ चिकन नगेट्स

कुरकुरे आलू के चिप्स और शहद सरसों के साथ चिकन नगेट्स
कुरकुरे आलू के चिप्स और शहद सरसों के साथ चिकन नगेट्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.23 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, सरसों, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम वसा वाले छाछ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेयर लेमन पाउंड केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हनी मस्टर्ड सॉस के साथ ग्लूटेन फ्री बेक्ड चिकन नगेट्स, चिकी-फिल-शहद सरसों की सूई सॉस कॉपीकैट के साथ एक चिकन नगेट्स, तथा शहद सरसों के साथ खस्ता चिकन स्ट्रिप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन नगेट्स तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 3 अवयवों को मिलाएं । रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन नगेट्सचिकन नगेट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
पैंको को एक बड़े कड़ाही में रखें; मध्यम आँच पर 3 मिनट या टोस्ट होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
चिकन को 1/4 चम्मच कोषेर नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
पैंको को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
7
एक उथले डिश में 2 बड़े चम्मच पानी और अंडा मिलाएं; अंडे के मिश्रण में चिकन का आधा हिस्सा डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
डिपडिप
अंडाअंडा
8
बैग में चिकन जोड़ें; सील और कोट करने के लिए हिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
9
बैग से चिकन निकालें; बेकिंग शीट पर एक परत में चिकन की व्यवस्था करें । शेष अंडे के मिश्रण, पंको और चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
10
चिकन को 400 मिनट या 12 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
चिप्स तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में तेल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
आलू जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
13
चर्मपत्र कागज पर माइक्रोवेव प्लेट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
14
प्लेट फिट करने के लिए पेपर काटें । चर्मपत्र कागज के साथ कवर प्लेट; कागज पर एक परत में बैंगनी आलू के स्लाइस की व्यवस्था करें । 4 मिनट के लिए या आलू के कुरकुरा होने तक और भूरे रंग के होने तक माइक्रोवेव करें । बेकिंग आलू के साथ प्रक्रिया दोहराएं, चर्मपत्र कागज का पुन: उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग आलूबेकिंग आलू
बैंगनी आलूबैंगनी आलू
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
15
सॉस तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में मेयोनेज़ और शेष सामग्री को मिलाएं; गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
16
चिकन नगेट्स और आलू के चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन नगेट्सचिकन नगेट्स
आलू के चिप्सआलू के चिप्स

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम बेकिंग आलू (लगभग, 1/8-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंमध्यम बेकिंग आलू (लगभग, 1/8-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिल अचार का रसडिल अचार का रस11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित सादा ग्रीक योगर्टवसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा वाले छाछकम वसा वाले छाछ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनोला मेयोनेज़कैनोला मेयोनेज़12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम बैंगनी शकरकंद (लगभग, 1/8-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंमध्यम बैंगनी शकरकंद (लगभग, 1/8-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा12 चम्मच लहसुन पाउडरपीली सरसोंपीली सरसों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 24 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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