कुरकुरे चिकन स्ट्रिप्स

एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? कुरकुरे चिकन स्ट्रिप्स कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 422 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 6 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 17 मिनट. चिकन ब्रेस्ट का मिश्रण, रेडीमेड विनैग्रेट ड्रेसिंग, हाफ फैट क्रेम फ्रैच और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे कुरकुरे बेक्ड चिकन स्ट्रिप्स, कारा की कुरकुरे चिकन स्ट्रिप्स, तथा कुरकुरे टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ मेक्सिकैली चॉप.

निर्देश

प्रत्येक चिकन स्तन को पांच स्ट्रिप्स में काटें । अंडे को सीज़न करें, फिर अंडे में पहले चिकन के प्रत्येक टुकड़े को कोट करें, फिर पोलेंटा ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

पोलेंटा

(कीब्लर)

एक फ्राइंग पैन में लगभग 2 सेमी तेल गरम करें, चिकन डालें और 5-7 मिनट तक भूनें जब तक कि कोटिंग कुरकुरा न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

किचन पेपर पर अच्छी तरह से छान लें ।

एक छोटे कटोरे में क्रेम फ्रैच को चम्मच करें और पेरी-पेरी सॉस में घुमाएं । विनिगेट के साथ वॉटरक्रेस को ड्रेस करें और चिकन और डिपिंग सॉस के साथ साइड में परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

Vinaigrette

किसी स्थानीय उद्यान से नहीं

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ

उपकरण

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कमजोर, skinless चिकन स्तनों 1

अंडा, हल्का पीटा 85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पोलेंटा 1WES ई अंग्रेजी भाषा कला

सूरजमुखी तेल, तलने के लिए 3(सर्दी)

आधा वसा क्रेम फ्रैच 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

पेरी पेरी सॉस 100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

किसी स्थानीय उद्यान से नहीं 2(सर्दी)

तैयार विनिगेट ड्रेसिंग

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

चिकन निविदाओं के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद मांस को आमतौर पर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है क्योंकि मांस के स्वाद पर हावी नहीं होता है, इसलिए शारदोन्नय और सॉविनन ब्लैंक सुरक्षित विकल्प हैं । टमाटर सॉस या निश्चित रूप से रेड वाइन सॉस के साथ तैयार चिकन को पिनोट नोयर की तरह लाल रंग के साथ परोसा जा सकता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है ज़ेवियर मोनोट बोर्गोग्ने लेस ग्रैंड्स कॉउटर्स शारदोन्नय । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।