कुरकुरा रूट सब्जी स्ट्रिप्स के साथ मैश किए हुए आलू और पार्सनिप

कुरकुरा रूट सब्जी स्ट्रिप्स के साथ मैश किए हुए आलू और पार्सनिप
कुरकुरा रूट सब्जी स्ट्रिप्स के साथ मैश किए हुए आलू और पार्सनिप आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 206 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । ऋषि पत्तियों का मिश्रण, कोषेर नमक, पार्सनिप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मैश किए हुए आलू और पार्सनिप, मैश किए हुए आलू और पार्सनिप, तथा मैश किए हुए पार्सनिप और आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तैयार पोंज़ू सॉसतैयार पोंज़ू सॉस
2
छिलके को बचाते हुए पार्सनिप और आलू छीलें । एक रिमेड बेकिंग शीट पर, तेल, ऋषि और 1/4 चम्मच के साथ छिलके टॉस करें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और समान रूप से फैल गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्सझील ट्राउट फ़िललेट्स
पार्सनिपपार्सनिप
लाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआलाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआ
1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कार्टन क्रैनबेरी-ऑरेंज सॉसकार्टन क्रैनबेरी-ऑरेंज सॉस
3
10 मिनट तक बेक करें, हिलाएं, फिर सुनहरा और कुरकुरा होने तक पकाएं, दूसरी बार हिलाते हुए, 4 से 6 मिनट । गर्म रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तैयार पोंज़ू सॉसतैयार पोंज़ू सॉस
4
पार्सनिप और आलू को 2-इन में काटें । चंक्स, शोरबा के साथ एक मध्यम बर्तन में डालें, कवर करें, और उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी कम करें और तब तक उबालें जब तक कि छेदने पर पार्सनिप बहुत कोमल न हो जाएं, 25 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिपपार्सनिप
लाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआलाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआ
1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मुट्ठी भर कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजियानो या रोमानो चीज़2 मुट्ठी भर कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजियानो या रोमानो चीज़
5
नाली, तरल आरक्षित।
6
सब्जियों को 1 कप शोरबा के साथ बर्तन में लौटाएं (अन्य उपयोगों के लिए शेष शोरबा को बचाएं) और मिक्सर या मैश के साथ हरा दें जब तक कि आप चाहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक दिन पुरानी राई की रोटीएक दिन पुरानी राई की रोटी
1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2 मुट्ठी भर कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजियानो या रोमानो चीज़2 मुट्ठी भर कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजियानो या रोमानो चीज़
7
नारियल फैल, खमीर, और शेष 3/4 चम्मच जोड़ें। नमक और 1/2 छोटा चम्मच । काली मिर्च; अच्छी तरह से हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेडपिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड
1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड
1 कप गर्म पानी (110° से 115°), विभाजित1 कप गर्म पानी (110° से 115°), विभाजित
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
8
एक गर्म कटोरे में स्थानांतरण । ऊपर से कुछ रूट वेजिटेबल स्ट्रिप्स डालें और बाकी को साइड में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जड़ की सब्जीजड़ की सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)
9
* बटरलाइक कोकोनट स्प्रेड, जैसे कि अर्थ बैलेंस, साथ ही स्वास्थ्य-खाद्य भंडार या होल फूड्स मार्केट में पोषण खमीर का पता लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड

सामग्री

12ताजा ऋषि पत्तेताजा ऋषि पत्ते11 पौंड तोरी,कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपोषण खमीरपोषण खमीर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ680चेडर या मोंटेरी जैक चीज़पार्सनिप, रिंस किया हुआ, स्क्रब किया हुआ और थपथपाया हुआ सूखापार्सनिप, रिंस किया हुआ, स्क्रब किया हुआ और थपथपाया हुआ सूखा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशाकाहारी नारियल स्प्रेड * या शाकाहारी मार्जरीनशाकाहारी नारियल स्प्रेड * या शाकाहारी मार्जरीन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध680चेडर या मोंटेरी जैक चीज़युकोन गोल्ड पोटैटो, रिंस किया हुआ, स्क्रब किया हुआ और थपथपाया हुआ सूखायुकोन गोल्ड पोटैटो, रिंस किया हुआ, स्क्रब किया हुआ और थपथपाया हुआ सूखा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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