कारमेलाइज्ड प्याज और स्विस चार्ड के साथ मेमने चॉप

कारमेलाइज्ड प्याज और स्विस चार्ड के साथ मेमने चॉप
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? कारमेलाइज्ड प्याज और स्विस चार्ड के साथ मेमने चॉप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, जैतून का तेल, जैतून का तेल विनैग्रेट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित कारमेलिज्ड प्याज स्विस चर्ड, रोज़मेरी भेड़ का बच्चा स्विस चर्ड और बाल्समिक सिरप के साथ काटता है, तथा प्याज के साथ स्विस चर्ड.

निर्देश

1
मेमने से वसा ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
2
भेड़ के बच्चे को एक बड़े भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; चॉप्स के ऊपर विनैग्रेट डालें । सील बैग, और रेफ्रिजरेटर 8 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को मोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल डालें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर कड़ाही रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्याज जोड़ें; ढककर 20 मिनट या सुनहरा होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
5
ब्राउन शुगर और बाल्समिक सिरका जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
6
पानी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
7
स्विस चार्ड डालें; ढककर 3 मिनट या सिर्फ गलने तक, एक बार हिलाते हुए पकाएं । एक तरफ सेट करें, कवर करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
बैग से भेड़ का बच्चा निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
10
रैक पर भेड़ का बच्चा रखें; ग्रिल, खुला, प्रत्येक तरफ 3 से 5 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक, कभी-कभी मोड़ना और आरक्षित अचार के साथ चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
11
प्याज के मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)2(सर्दी)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्रेंच-कट लीन लैम्ब रिब चॉप्सफ्रेंच-कट लीन लैम्ब रिब चॉप्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम कैलोरी वाला जैतून का तेल विनैग्रेट (जैसे केन का स्टीकहाउस)कम कैलोरी वाला जैतून का तेल विनैग्रेट (जैसे केन का स्टीकहाउस)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बंच स्विस चार्ड पत्तियां, बड़े टुकड़ों में फाड़ा (लगभगबंच स्विस चार्ड पत्तियां, बड़े टुकड़ों में फाड़ा (लगभग680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े विडालिया प्याज, कटा हुआ (लगभगबड़े विडालिया प्याज, कटा हुआ (लगभग3(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर76
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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