कारमेलाइज्ड प्याज, दाल और फेटा एस के साथ हर्ब-स्टफ्ड चिकन

कारमेलाइज्ड प्याज, दाल और फेटा एस के साथ हर्ब-स्टफ्ड चिकन
कारमेलाइज्ड प्याज, दाल और फेटा एस के साथ हर्ब-स्टफ्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 132 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 993 कैलोरी. के लिए $ 7.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 64% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में नमक, बिब लेट्यूस, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं प्याज मैश किए हुए आलू के साथ फेटन और बेकन भरवां चिकन, लाल मसूर और कारमेलिज्ड प्याज का सूप, तथा कारमेलाइज्ड प्याज के साथ दाल और बुलगुर पिलाफ.

सामग्री

11 पौंड तोरी,अरारोटअरारोट227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिब लेट्यूस (2 सिर), पत्तियां अलग हो जाती हैं (यदि बड़ी हो तो फटी हुई)बिब लेट्यूस (2 सिर), पत्तियां अलग हो जाती हैं (यदि बड़ी हो तो फटी हुई)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें128मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)2/3 कप फ्रेंच हरी दाल*, ऊपर उठाया और धोया2/3 कप फ्रेंच हरी दाल*, ऊपर उठाया और धोया5326 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित चिकन शोरबा (18 फ्लो ऑउंस)वसा रहित चिकन शोरबा (18 फ्लो ऑउंस)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआस्ट्रेलिया टूट फेटाआस्ट्रेलिया टूट फेटा2(सर्दी)मोटे कटा हुआ ताजा डिलमोटे कटा हुआ ताजा डिल4(सर्दी)मोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए3/4 पौंड प्याज, बारीक कटा हुआ3/4 पौंड प्याज, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1किलोग्रामskinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सों2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर88
पत्रिका
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