कारमेलिज्ड प्याज, स्विस चर्ड, और फोंटिना पनीर स्ट्रैटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कारमेलाइज्ड प्याज, स्विस चार्ड और फोंटिना चीज़ स्ट्रैटन को आज़माएँ । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.43 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 250 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, ब्रेड, अंडे का विकल्प और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्विस चर्ड और कारमेलाइज्ड प्याज टैकोस, स्विस चर्ड और कारमेलिज्ड प्याज लसग्ना, तथा प्याज, बेकन, और स्विस पनीर स्ट्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज जोड़ें; 12 मिनट या ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
चार्ड जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए, 5 मिनट या चार्ड के मुरझाने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; 1/4 चम्मच नमक में हलचल । कूल ।
एक बड़े कटोरे में शेष 1/4 चम्मच नमक, दूध और अगली 5 सामग्री (ब्रेड के माध्यम से) मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में ब्रेड मिश्रण का आधा हिस्सा रखें । टोफू के साथ समान रूप से शीर्ष, चार्ड मिश्रण का आधा, और 1/2 कप पनीर । शेष ब्रेड मिश्रण, शेष चार्ड मिश्रण, और शेष 1/2 कप पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पन्नी के साथ कवर करें । 8 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेट करें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
रेफ्रिजरेटर से स्ट्रैट निकालें; कमरे के तापमान पर 15 मिनट खड़े रहें ।
बेक स्ट्रेट, कवर, 350 पर 30 मिनट के लिए । अतिरिक्त 15 मिनट या सेट होने तक उजागर करें और बेक करें ।
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।