कोरविना कैसरोला (इक्वाडोर मछली पुलाव)

कोरविना कैसरोला (इक्वाडोर मछली पुलाव)
कोरविना कैसरोला (इक्वाडोर मछली पुलाव) आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 102 ग्राम प्रोटीन, 209 ग्राम वसा, और कुल का 3215 कैलोरी. यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 11.88 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास एनाट्टो तेल, मोटे नमक, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो निकारागुआन ऑबर्जिन (बैंगन) पुलाव (कैसरोला डी बेरेंजा), कोरविना पारंपरिक, तथा फैनेस्का (इक्वाडोरियन लेंटेन चावडर) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
केले को कद्दूकस कर लें, एक कद्दूकस किए हुए पौधे को बाकी हिस्सों से अलग कर लें । सभी सामग्रियों को पकड़ने के लिए एक पाइरेक्स बेकिंग डिश को काफी बड़ा मक्खन दें । ओवन को 375 डिग्री तक प्री-हीट करें । मूंगफली को बारीक पीसकर 1/2 कप पानी में घोलें (इसका मतलब पीनट बटर नहीं है, थो, चुटकी में, आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 औंस बिटरस्वीट या सेमीस्वीट चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ12 औंस बिटरस्वीट या सेमीस्वीट चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
प्याज को एक औंस मक्खन में मध्यम आँच पर नरम होने तक भूनें, फिर आँच से हटा दें और मिर्च, टमाटर और फिश फ़िललेट्स को टुकड़ों में काट लें; मूंगफली का मिश्रण, अजवायन और चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । नमक और काली मिर्च डालकर अलग रख दें । मक्खन के 3 औंस, कुछ कसा हुआ काली मिर्च और एक चम्मच मंटेका(एनाटो तेल) के साथ उबालने के लिए 3 और 1/2 कप पानी लाएं; जैसे ही यह उबलता है, तीन कद्दूकस किए हुए पौधे डालें और एक चिकना और अपेक्षाकृत गाढ़ा मिश्रण बनने तक बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
मछली Filletsमछली Fillets
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
तैयार पैन में आधा केला मिश्रण रखें, इसे चिकना करें ताकि बेकिंग डिश का निचला भाग ढक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
शीर्ष पर मछली के मिश्रण को परत करें और फिर शेष पौधे के साथ मछली के मिश्रण को कवर करें paste.In मध्यम उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन, मक्खन के शेष चार औंस और मंटेका के चम्मच को पिघलाएं; एक शेष कसा हुआ केला जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
इस मिश्रण को पुलाव के ऊपर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
6
पुलाव को ब्राउन होने तक, लगभग एक घंटे तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शिमला मिर्च, छिलका, बीज, कटा हुआशिमला मिर्च, छिलका, बीज, कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।बेकिंग डिश को मक्खन लगाने के लिए अतिरिक्त अनसाल्टेड मक्खनबेकिंग डिश को मक्खन लगाने के लिए अतिरिक्त अनसाल्टेड मक्खन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएनाट्टो तेल (अचियोट तेल, मंटेका)एनाट्टो तेल (अचियोट तेल, मंटेका)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मछली पट्टिकामछली पट्टिका1प्रत्येक के लिए।मोटे नमकमोटे नमक1प्रत्येक के लिए।ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।प्याज, कीमा बनाया हुआप्याज, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक4हरे पौधेहरे पौधे1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर, खुली, बीज, कटा हुआटमाटर, खुली, बीज, कटा हुआ1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनसाल्टेड मक्खन, प्लसअनसाल्टेड मक्खन, प्लस571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनसाल्टेड मूंगफलीअनसाल्टेड मूंगफली9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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