क्रस्टी ओवन हैश के साथ तिल ड्रमस्टिक्स

क्रस्टी ओवन हैश के साथ तिल ड्रमस्टिक्स
क्रस्टी ओवन हैश के साथ तिल ड्रमस्टिक्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 656 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.12 खर्च करता है । यदि आपके पास चिकन ड्रमस्टिक्स, प्याज, पतली चमड़ी वाले आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवन क्रस्टी मछली, क्रस्टी ओवन-तली हुई मछली, तथा ओवन बेक्ड क्रस्टी हर्बड फूलगोभी.

निर्देश

1
12-17 इंच के रिम वाले पैन में, आलू, प्याज, मेंहदी, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
रोज़मेरीरोज़मेरी
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक परत में फैल गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
3
425 मिनट के लिए नियमित या संवहन ओवन में ऊपरी रैक पर सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
इस बीच, 10 से 15 इंच के रिम वाले पैन में तेल लगाएं । एक कटोरे में, 2 बड़े चम्मच सोया सॉस और 2 चम्मच तेल मिलाएं । एक प्लेट पर तिल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
सोया सॉससोया सॉस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सोया मिश्रण में ड्रमस्टिक्स रोल करें (यदि आवश्यक हो तो अधिक सोया जोड़ें), फिर तिल के बीज में कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
रोलरोल
6
पैन में ड्रमस्टिक्स को अच्छी तरह से बिछाएं । जब आलू का मिश्रण 10 मिनट बेक हो जाए, तो चिकन को ओवन में निचले रैक पर रखें और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक (सबसे मोटे हिस्से के बीच में 180), 30 से 35 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
पूरे चिकनपूरे चिकन
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
जब आलू पैन किनारों पर भूरे रंग के होने लगते हैं, तो चिकन जोड़ने के लगभग 10 मिनट बाद, एक स्पैटुला के साथ बारी करें, बिना किनारों वाले किनारों को स्थानांतरित करें; फैला हुआ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
छेदने पर आलू के नरम होने तक, 15 से 18 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
जबकि आलू पकते हैं, क्राउटन को एक भारी ज़िप-लॉक प्लास्टिक बैग में डालें और दरदरा क्रश करें; शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं । जब आलू पक जाएं, तो कुचले हुए क्राउटन में मिलाएं और ब्राउन होने तक, 5 से 8 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
Croutons केCroutons के
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
ओवनओवन
10
हैश के साथ एक थाली पर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
हैश Brownsहैश Browns
11
स्वादानुसार अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च

सामग्री

8चिकन ड्रमस्टिक्स (समान आकार, लगभग 2 एलबी । कुल), rinsed और सूखी पीठ थपथपाईचिकन ड्रमस्टिक्स (समान आकार, लगभग 2 एलबी । कुल), rinsed और सूखी पीठ थपथपाई3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखरीदा अनुभवी croutonsखरीदा अनुभवी croutons11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा मेंहदी के पत्ते या 1/2 चम्मच सूखे मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी के पत्ते या 1/2 चम्मच सूखे मेंहदी5(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्याज (के बारे में , खुली और कटा हुआप्याज (के बारे में , खुली और कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काली मिर्च के बारे मेंकाली मिर्च के बारे में1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआdiced (1/2 में.) छिलके वाली पतली चमड़ी वाले आलू (लगभग 2 1/2 पौंड। कुल)diced (1/2 में.) छिलके वाली पतली चमड़ी वाले आलू (लगभग 2 1/2 पौंड। कुल)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक के बारे मेंनमक के बारे में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभुने हुए तिल के बारे मेंभुने हुए तिल के बारे में2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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