क्रस्टी पोलेंटा स्टिक्स
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रस्टी पोलेंटा स्टिक्स को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 251 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, नमक और काली मिर्च, पानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । पोलेंटा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू पोलेंटा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो खस्ता पनीर पोलेंटा स्टिक्स, लस मुक्त पोलेंटा-क्विनोआ स्टिक्स, तथा ताजे टमाटर और परमेसन क्रिस्प्स के साथ पोलेंटा / पोलेंटा मेड ईज़ी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
5-से 6-क्वार्ट पैन में, 1 कप पोलेंटा, 2 कप वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, 1 कप पानी और 1/2 कप वाष्पित नॉनफैट दूध मिलाएं । मिश्रण में उबाल आने तक तेज़ आँच पर हिलाएँ, फिर आँच को कम करें और उबाल लें, अक्सर हिलाते रहें, जब तक कि पोलेंटा स्वाद के लिए चिकना न हो जाए, लगभग 15 मिनट । सिमर, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि मिश्रण लगभग 5 सेकंड के लिए एक गर्त को पकड़ने के लिए पर्याप्त मोटा न हो जाए, जब आप पैन तल पर एक चम्मच खींचते हैं, लगभग 20 मिनट कुल । सभी कटा हुआ परमेसन पनीर में हिलाओ, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वसा मुक्त चिकन शोरबा]()
वसा मुक्त चिकन शोरबा![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो]()
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो![वसा मुक्त दूध]()
वसा मुक्त दूध![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए]()
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
वसा मुक्त चिकन शोरबा
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
वसा मुक्त दूध
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण2
पोलेंटा को हल्के से तेल वाले 8 इंच के चौकोर पैन में खुरचें, और चिकना फैलाएं । कम से कम 1 घंटे तक ढीला और ठंडा होने तक ढकें । यदि 1 दिन आगे तक बना रहे हैं, तो एयरटाइट और चिल को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![ढक्कन और छल्लों के साथ 9 निष्फल अर्ध-पिंट कैनिंग जार]()
ढक्कन और छल्लों के साथ 9 निष्फल अर्ध-पिंट कैनिंग जार
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
ढक्कन और छल्लों के साथ 9 निष्फल अर्ध-पिंट कैनिंग जारउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
1 कप पीला केक मिश्रण3
एक कटिंग बोर्ड पर पोलेंटा के साथ पैन को जल्दी से पलटें; पैन को उठाएं । एक लंबे, तेज चाकू के साथ, पोलेंटा को 6 या 7 बराबर स्ट्रिप्स में काटें (चाकू को बार-बार साफ करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटिंग बोर्ड]()
कटिंग बोर्ड![1 पीला फल रोल-अप]()
1 पीला फल रोल-अप![1 कप पीला केक मिश्रण]()
1 कप पीला केक मिश्रण
कटिंग बोर्ड
1 पीला फल रोल-अप1 कप पीला केक मिश्रण4
पोलेंटा स्ट्रिप्स को आधा क्रॉसवर्ड में काटें और अलग खींचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ5
एक प्लेट पर 1/3 से 1/2 कप अनुभवी बारीक सूखे ब्रेड क्रम्ब्स रखें । धीरे से पोलेंटा स्टिक्स, 1 को एक बार में, टुकड़ों में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ![10 सफेद डिनर रोल]()
10 सफेद डिनर रोल
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
10 सफेद डिनर रोल6
हल्के से तेल से सना हुआ 12 - 15 इंच की नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर थोड़ा अलग रखें । खाना पकाने के तेल या जैतून के तेल स्प्रे के साथ धुंध हल्के से चिपक जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल स्प्रे]()
जैतून का तेल स्प्रे![1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ]()
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
जैतून का तेल स्प्रे
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेलउपकरण
सामग्री
4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा]()
वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वाष्पित नॉनफैट दूध]()
वाष्पित नॉनफैट दूध6जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेट![कटा हुआ परमेसन पनीर]()
कटा हुआ परमेसन पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ]()
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ6जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेट![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अनुभवी ठीक सूखे ब्रेड क्रम्ब्स]()
अनुभवी ठीक सूखे ब्रेड क्रम्ब्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए]()
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वाष्पित नॉनफैट दूध6जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेट
कटा हुआ परमेसन पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ6जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेट
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अनुभवी ठीक सूखे ब्रेड क्रम्ब्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
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