काली आंखों वाले मटर और किडनी बीन्स के साथ मिनस्ट्रोन
हर बार जब आप भूमध्यसागरीय भोजन के लिए तरसते हैं तो खाने या ऑर्डर करने के लिए बाहर जाना भूल जाते हैं । घर पर काली आंखों वाले मटर और किडनी बीन्स के साथ मिनस्ट्रोन बनाने की कोशिश करें । के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 288 कैलोरी. यह आपके लिए भोजन और शराब द्वारा लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास तुलसी, पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर, पैनकेटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं काली आंखों वाले मटर और किडनी बीन्स के साथ मिनस्ट्रोन, ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, तथा काली आंखों मटर और हरी बीन्स.
निर्देश
1
एक बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई2
पैनकेटा, प्याज, अजवाइन, लहसुन और कटा हुआ लीक डालें और नमक और काली मिर्च डालें । मध्यम गर्मी पर पकाएं, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![2 चुटकी गरम मसाला]()
2 चुटकी गरम मसाला![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ]()
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
2 चुटकी गरम मसाला
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ3
पत्ता गोभी डालें और थोड़ा गलने तक, 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ5
काली आंखों वाले मटर और पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । अजमोद, तेज पत्ता और अजवायन को आरक्षित लीक टॉप में लपेटें और किचन सुतली से सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ![1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ]()
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
सूअर की चर्बी वापस
1/4 कप पोर्क वसा
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
1 कप सफेद मोती जौ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 लहसुन, क्षैतिज रूप से आधा कटा हुआ]()
3 लहसुन, क्षैतिज रूप से आधा कटा हुआ
3 लहसुन, क्षैतिज रूप से आधा कटा हुआ7
पॉट को कवर करें और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि काली आंखों वाले मटर निविदा न हों, 45 मिनट । जड़ी बूटियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक]()
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई8
किडनी बीन्स डालें और 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल]()
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल9
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के एक बर्तन में, पेन को अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Penne]()
Penne![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
Penne1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई10
बहते पानी के नीचे नाली और ठंडा । पेनी क्रॉसवर्ड को 1/4-इंच के छल्ले में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Penne]()
Penne![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
Penne1 कप सफेद मोती जौ11
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक12
पेनी को एक ही परत में डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, एक बार पलट कर, सुनहरा होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Penne]()
Penne
Penne13
पेपर टॉवल पर पेनी रिंग्स को ड्रेन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Penne]()
Penne
Penneउपकरण आप उपयोग करेंगे![गोया® पाउडर चिकन शोरबा]()
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
गोया® पाउडर चिकन शोरबा14
सूप में पास्ता और तुलसी हिलाओ । सूप को कटोरे में डालें, प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच पनीर छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 लाल प्याज, छोटा पासा
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग![करछुल]()
करछुल
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
करछुलउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ तुलसी]()
कटा हुआ तुलसी1![स्टडिंग हैम के लिए पूरा]()
स्टडिंग हैम के लिए पूरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे काले आंखों वाले मटर]()
सूखे काले आंखों वाले मटर425हैबेनेरो मिर्च![लाल गुर्दे सेम, सूखा और rinsed]()
लाल गुर्दे सेम, सूखा और rinsed397हैबेनेरो मिर्च![diced टमाटर]()
diced टमाटर2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)![अजवाइन पसलियों, पतले कटा हुआ]()
अजवाइन पसलियों, पतले कटा हुआ4![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1![लीक-सफेद और कोमल हरे भाग पतले कटा हुआ, 1 गहरा शीर्ष आरक्षित]()
लीक-सफेद और कोमल हरे भाग पतले कटा हुआ, 1 गहरा शीर्ष आरक्षित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ57हैबेनेरो मिर्च![pancetta, सूक्ष्मता diced]()
pancetta, सूक्ष्मता diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसा Parmigiano-Reggiano पनीर]()
कसा Parmigiano-Reggiano पनीर3![अजमोद की टहनी]()
अजमोद की टहनी57हैबेनेरो मिर्च![penne]()
penne6थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च227हैबेनेरो मिर्च![सेवॉय या अन्य हरी गोभी, मोटे कटा हुआ]()
सेवॉय या अन्य हरी गोभी, मोटे कटा हुआ3![थाइम स्प्रिंग्स]()
थाइम स्प्रिंग्स2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
कटा हुआ तुलसी1
स्टडिंग हैम के लिए पूरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे काले आंखों वाले मटर425हैबेनेरो मिर्च
लाल गुर्दे सेम, सूखा और rinsed397हैबेनेरो मिर्च
diced टमाटर2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
अजवाइन पसलियों, पतले कटा हुआ4
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1
लीक-सफेद और कोमल हरे भाग पतले कटा हुआ, 1 गहरा शीर्ष आरक्षित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
प्याज, बारीक कटा हुआ57हैबेनेरो मिर्च
pancetta, सूक्ष्मता diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसा Parmigiano-Reggiano पनीर3
अजमोद की टहनी57हैबेनेरो मिर्च
penne6थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च227हैबेनेरो मिर्च
सेवॉय या अन्य हरी गोभी, मोटे कटा हुआ3
थाइम स्प्रिंग्स2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
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