केला और ब्लैक बीन सॉस
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? बनानन और ब्लैक बीन सॉस एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 824 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में नमक, बीन्स, नारियल का दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 65 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं केला-ब्लैक बीन एम्पाडास, बनानन और ब्लैक बीन एम्पाडास, तथा केला-ब्लैक बीन एम्पानदास.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें; केले को गर्म तेल में 2 से 3 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । केले के साथ शहद और काली बीन्स हिलाओ; एक और 2 से 3 मिनट पकाएं और हिलाएं । मिश्रण में नींबू का रस और नमक मिलाएं ।
मिश्रण के ऊपर नारियल का दूध डालें और हिलाएं । मिश्रण को गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबलने दें ।