केल और लेमन विनैग्रेट के साथ पैन-सियर तिलपिया

केल और लेमन विनैग्रेट के साथ पैन-सीयर तिलपिया सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 501 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नींबू, बकरी पनीर, केल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मोटे कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन मीठा दानेदार और नारियल दही {चीनी रश उपहार संस्करण # 4} एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा montereybayaquarium.org 127 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो साइट्रस विनैग्रेट के साथ पैन-सीयर तिलपिया, कटा हुआ नींबू मिर्च तिलपिया, तथा लेमन सेपर सॉस के साथ पैन सियर तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।