केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन

केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन
केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 509 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, आटा, चिकन लेग क्वार्टर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गूगल के ब्रेज़्ड चिकन और गोभी, लिमोन ब्रेज़्ड चिकन और केल, तथा छोले और केल के साथ टबैस्को ब्रेज़्ड चिकन.

निर्देश

1
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
2 चम्मच कैनोला तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
4
काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
5
एक डिश में आटा रखें, और चिकन को ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
6
पैन में 2 लेग क्वार्टर रखें, और हर तरफ 1 1/2 मिनट तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन से निकालें । 2 चम्मच तेल और शेष 2 पैर क्वार्टर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
लहसुन जोड़ें; 20 सेकंड के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
11
आधा केल डालें; 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
12
शेष आधा केल जोड़ें; 3 मिनट पकाएं । टमाटर और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । चिकन को पैन में लौटाएं । कवर और 325 पर 1 घंटे और 15 मिनट के लिए सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
पैन से चिकन निकालें; सिरका में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
चिकन को केल मिश्रण के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
केलकेल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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