काल्डो वर्डे

काल्डो वर्डे
कैल्डो वर्डे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 462 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास गोभी, नमक, वसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो काल्डो वर्डे, काल्डो वर्डे, तथा काल्डो वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कोरिज़ो को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 6-से 8-चौथाई पैन में, कोरिज़ो को अक्सर हल्का भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक हिलाएं । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, तौलिये को नाली में स्थानांतरित करें । चम्मच से बाहर निकालें और पैन में 1 बड़ा चम्मच वसा को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
पैन में प्याज और लहसुन डालें और लगभग 5 मिनट तक लंगड़ा होने तक हिलाएं । कोरिज़ो को पैन में लौटाएं और चिकन और बीफ शोरबा, आलू, गाजर, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । ढककर तेज़ आँच पर उबाल लें; आँच को कम करें और उबाल लें, खुला हुआ, जब तक कि आलू और गाजर छेदने पर नरम न हो जाएँ, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
इस बीच, कुल्ला और नाली केल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
4
कट आउट करें और कठिन केंद्र पसलियों को त्यागें; 1/4-इंच-चौड़े स्लाइस में क्रॉसवर्ड छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
5
सूप में केल और गोभी जोड़ें और कभी-कभी 8 से 10 मिनट तक काटने के लिए निविदा तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
केलकेल
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
6
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटा हुआ गोभी (लगभग 1-एलबी । सिर)कटा हुआ गोभी (लगभग 1-एलबी । सिर)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गाजर (के बारे में , खुली और कटा हुआ (1/2 इंच । )गाजर (के बारे में , खुली और कटा हुआ (1/2 इंच । )4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फर्म चोरिज़ो सॉसेजफर्म चोरिज़ो सॉसेज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबावसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआवसा-स्किम्ड चिकन शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।केलकेल2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।प्याज (के बारे में , खुली और कटा हुआप्याज (के बारे में , खुली और कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च के बारे मेंकाली मिर्च के बारे में2किलोग्रामपतले-पतले आलू, छिलके और कटे हुए (1/2 इंच । )पतले-पतले आलू, छिलके और कटे हुए (1/2 इंच । )0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक के बारे मेंनमक के बारे में
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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