कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो"
नुस्खा कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो" तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है डेयरी मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना स्वाद वाला बादाम का दूध, प्याज पाउडर, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट्स और बेकन के साथ फेटुकाइन कौली-फ्रेडो, फेटुकाइन अल्फ्रेडो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में फूलगोभी के फूल डालें और पानी से ढक दें । कम उबाल लें। एक बार उबलने के बाद, कांटा निविदा तक एक और 3-7 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध]()
ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध![अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ2
नाली।इस बीच, एक कड़ाही में तेल डालें और कीमा बनाया हुआ लहसुन को धीमी आँच पर 4-5 मिनट तक नरम और सुगंधित होने तक भूनें, लेकिन नहीं browned.In एक उच्च गति ब्लेंडर, पकी हुई और सूखा हुआ फूलगोभी, तली हुई लहसुन, दूध, पोषण खमीर, नींबू का रस, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें । सुपर स्मूद सॉस बनने तक ब्लेंड करें । यदि विटामिक्स का उपयोग कर रहे हैं तो आवश्यकतानुसार टैम्पर स्टिक का उपयोग करें । यहां कुंजी वास्तव में चिकनी सॉस प्राप्त करना है ताकि इसे एक या एक मिनट तक चलने से डरो मत । एक तरफ सेट करें । एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी![1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![कंधा]()
कंधा![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक![सफेद डिनर रोल]()
सफेद डिनर रोल![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन![जैतून, चौथाई]()
जैतून, चौथाई
पोषण खमीर
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
कंधापूरे पके जैतून
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
सफेद डिनर रोल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
जैतून, चौथाईउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी![1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके]()
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ3
पास्ता की अपनी वांछित मात्रा जोड़ें और पैकेज पर दिए गए समय के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी5
बर्तन में फूलगोभी की चटनी डालें (आप उसी बर्तन का उपयोग कर सकते हैं!) और सूखा हुआ पास्ता डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पूरे पके जैतूनरेसिपी पिज़्ज़ोचेरीबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ6
अपनी पसंद के अनुसार पर्याप्त गर्म होने तक कम-मध्यम पर गरम करें । स्वाद के लिए फिर से नमक (पास्ता स्वाद को पतला करता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी1/2 कप मीठी मार्सला वाइन7
ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद और काली मिर्च के साथ परोसें । बेझिझक अपनी पसंदीदा तली हुई या भुनी हुई सब्जियों में डालें । मुझे लगता है कि मटर, पालक, या ब्रोकोली बहुत अच्छी तरह से काम करेंगे! मैंने मशरूम जोड़े, लेकिन मैं इस व्यंजन में उनके बारे में अधिक पागल नहीं था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा]()
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 कप प्याज़, कटा हुआ
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
1/4 कप पोर्क वसा
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)]()
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)]()
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![युकोन]()
युकोन1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए]()
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![ताजा अजमोद, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए1कसा हुआ परमेसन चीज़![कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)]()
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1कसा हुआ परमेसन चीज़![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कंधा]()
कंधा227हैबेनेरो मिर्च![फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)]()
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
काली मिर्च, स्वाद के लिए
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
युकोन1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए1कसा हुआ परमेसन चीज़
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1कसा हुआ परमेसन चीज़
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पोषण खमीर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कंधा227हैबेनेरो मिर्च
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
काली मिर्च, स्वाद के लिएअनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio
इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बैडियन ए कोल्टिबुओनो कल्टसबोनी आरएस चियांटी क्लासिको ( आधी बोतल) । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 11 डॉलर है ।
Badia एक Coltibuono Cultusboni रुपये Chianti Classico ( आधी बोतल)
यह एक फल, नरम और विशिष्ट शराब है जो विशेष रूप से भोजन के अनुकूल है ।कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
डिश प्रकारसाइड डिश
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