काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस

काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । पोब्लानो मिर्च, बीन्स, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस, कटा हुआ बीफ़, ब्लैक बीन और क्विनोआ भरवां पोब्लानोस, तथा काले बीन्स, भुना हुआ पोब्लानोस, एवोकैडो, और मसालेदार लाल प्याज के साथ तले हुए पौधे.
निर्देश
चावल को एक कोलंडर या एक महीन जाली वाली छलनी में रखें और ठंडे पानी के नीचे तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए ।
एक मध्यम सॉस पैन में चावल, मापा पानी और 3/4 चम्मच नमक मिलाएं और तेज आंच पर उबाल लें । पैन को कवर करें और गर्मी को कम करें; पानी पूरी तरह से अवशोषित होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट (चावल थोड़ा अधपका हो जाएगा) ।
ढक्कन हटा दें और चावल को ठंडा होने के लिए पैन को अलग रख दें । इस बीच, मिर्च तैयार करें । प्रत्येक तने के चारों ओर एक चौड़े घेरे को काटने के लिए एक पारिंग चाकू का उपयोग करें (जैसे जैक-ओ-लालटेन को तराशते समय), इसलिए आप एक टोपी के साथ समाप्त होते हैं जिसे एक बार जब आप मिर्च भर लेते हैं तो बदला जा सकता है—सावधान रहें कि पंचर न करें या मिर्च को चीर दें ।
टोपी से और इंटीरियर से किसी भी बीज और झिल्ली को हटा दें और त्यागें; मिर्च को एक तरफ रख दें ।
बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें । आलू मैशर या कांटे के पीछे का उपयोग करके, उन्हें हल्के से मैश करें (कुछ साबुत फलियाँ रहनी चाहिए) ।
टमाटर, स्कैलियन, कोटिजा, खट्टा क्रीम, सीताफल, जीरा, मापी हुई काली मिर्च और बचा हुआ बड़ा चम्मच नमक डालें और समान रूप से मिलाने तक मिलाएँ । धीरे से ठंडा चावल में मिलाएं। मिश्रण का स्वाद लें और यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च डालें । (ध्यान दें कि मिर्च पर नमक न होने की भरपाई के लिए फिलिंग काफी नमकीन होनी चाहिए । ) चावल के मिश्रण को 6 बराबर भागों में बाँट लें । भरने के साथ प्रत्येक काली मिर्च को स्टफ करें, कैप को बदलें, और प्रत्येक टोपी को भरने में दबाएं । प्रत्येक टोपी के माध्यम से 2 टूथपिक्स पियर्स करें और ग्रिल पर रहते हुए उन्हें सुरक्षित करने के लिए प्रत्येक काली मिर्च के किनारों को बाहर निकालें; पकाने के लिए तैयार होने तक अलग रख दें । (यदि आप मिर्च को ग्रिल करने से 30 मिनट से अधिक समय पहले भर रहे हैं, तो उन्हें 4 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।
मिर्च को ग्रिल करने से कम से कम 30 मिनट पहले कमरे के तापमान पर बैठने दें ताकि वे तेजी से और अधिक समान रूप से पकें । )
चारकोल या गैस ग्रिल को मध्यम (लगभग 350 डिग्री फ़ारेनहाइट से 450 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें ।
भरवां मिर्च को उनके किनारों पर रखें और ग्रिल को ढक दें । ग्रिल करें, प्रत्येक काली मिर्च को हर 7 मिनट में एक चौथाई मोड़ दें या सभी चार पक्षों को पकाने के लिए, जब तक कि भरना गर्म न हो जाए, मिर्च की खाल अच्छी तरह से जली हुई है, और मांस स्पर्श करने के लिए नरम है, लगभग 30 मिनट कुल ।
टूथपिक्स निकालें। यदि एक साइड डिश के रूप में सेवा कर रहे हैं, तो मिर्च को आधा लंबाई में काट लें । बेवरेज पेयरिंग: डॉस इक्विस एम्बर, मैक्सिको । एक नरम एम्बर लेगर मधुर ग्रील्ड मिर्च और मिट्टी की काली बीन्स को एक साथ लाता है । यदि आप भरवां पोब्लानोस के ऊपर कुछ मसालेदार मिर्च या सालसा फेंकते हैं, तो डॉस इक्विस गर्मी को शांत करेगा । अन्यथा यह एक काफी घने पकवान के लिए सिर्फ हल्का और प्यास बुझाने वाला है ।