केल, मुंडा गाजर और परमेसन के साथ मेक-फॉरवर्ड मैरीनेटेड मशरूम
केल, मुंडा गाजर और परमेसन के साथ मेक-फॉरवर्ड मैरीनेटेड मशरूम एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 456 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली राबे, काली मिर्च के गुच्छे, क्रेमिनी मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 76 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 8 घंटे और 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेक-फॉरवर्ड बेक्ड गाजर, मेक-अहेड मैरिनेटेड झींगा, तथा चिव दही और गाजर के साथ चिकन-फेटा मीटबॉल बनाएं.
निर्देश
1
एक साथ 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल, सरसों, काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन, नींबू का रस और 1 बड़ा चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
मशरूम जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस (आंशिक रूप से अचार में डूबा होना चाहिए) । ढककर रात भर फ्रिज में मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
त्रि-टिप्स, छंटनी
3
इस बीच, झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
ब्रोकोलिनी और चुटकी नमक डालें। कुक, कभी-कभी सरगर्मी, उज्ज्वल हरे रंग तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Broccolini
(बड़ी ट्यूब)
5
ठंडा होने दें, फिर परमेसन, गाजर और केल के साथ टॉस करें । एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
केल
6
अगले दिन, मशरूम अचार से लहसुन हटा दें । चम्मच मशरूम और सलाद पर शेष अचार और एक साथ टॉस । यदि काम की तैयारी कर रहे हैं, तो जाने के लिए एयरटाइट कंटेनर में पूरी तरह से पैक करें ।