काली मिर्च टोफू और हरी बीन्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? काली मिर्च टोफू और हरी बीन्स कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 178 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में ब्राउन शुगर, कनोलन ऑयल, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो किण्वित काली बीन्स के साथ हरी बीन्स ~ उर्फ गंदी हरी बीन्स, काली मिर्च टोफू, तथा काली मिर्च टोफू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम बर्तन में पानी उबाल लें, हरी बीन्स डालें और चमकीले हरे रंग तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला । एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, सोया सॉस और काली मिर्च मिलाएं, फिर एक तरफ सेट करें ।
टोफू को 1/2-इंच में काटें।- मोटी आयतें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
टोफू जोड़ें, चीनी के साथ छिड़के, और पकाना, कभी-कभी मोड़, समान रूप से भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट । प्याज़ में हिलाओ और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाओ ।
हरी बीन्स डालें और गर्म होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सोया मिश्रण में डालो और कोट करने के लिए हलचल ।