क्लासिक फ्रेंच आमलेट
क्लासिक फ्रेंच आमलेट एक ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 144 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक सस्ते सुबह के भोजन के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, मक्खन, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चियारेलो की क्लासिक आमलेट तकनीक, फ्रेंच आमलेट, तथा फ्रेंच आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में नमक का पानी का छींटा, काली मिर्च का पानी का छींटा और दो अंडे मिलाएं । एक व्हिस्क के साथ हिलाओ जब तक कि केवल मिश्रित न हो (ओवरबीट न करें) ।
मध्यम आँच पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । पैन में 1/2 चम्मच मक्खन पिघलाएं; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में अंडे का मिश्रण जोड़ें; 60 सेकंड या जब तक अंडे बहुत नरम तले हुए अंडे की स्थिरता न हों (केंद्र अभी भी गीला दिखाई देगा), एक रबर स्पैटुला के साथ लगातार सरगर्मी करें । बिना पके अंडे के मिश्रण से किसी भी छेद को भरने के लिए हिलाते हुए पैन को झुकाएं । पैन से इसे ढीला करने के लिए किनारों के चारों ओर और आमलेट के नीचे स्पैटुला चलाएं । पैन के सामने होंठ पर आमलेट के एक छोर को पुश करें ।
आमलेट को बंद करने के लिए होंठ की ओर आमलेट के दूसरे छोर को रोल करें । एक प्लेट पर बाहर मुड़ें, नीचे की तरफ सीवन करें । शेष नमक, काली मिर्च, अंडे और मक्खन के साथ दोहराएं ।
पोषण नोट: आहार कोलेस्ट्रॉल में अंडे स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, लेकिन ये आमलेट हमारे वसा और कैलोरी दिशानिर्देशों के भीतर अच्छी तरह से फिट होते हैं ।