काला सामन और चावल
काला सामन और चावल एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 257 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू, लाल मिर्च, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो अनानास सालसन और नारियल चावल के साथ काला सामन, निषिद्ध चावल और मैंगो गुआकामोल के साथ काला सामन टैकोस, तथा काला सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन पैकेज निर्देशों के अनुसार चावल पकाना । इस बीच, एक उथले कटोरे में, पेपरिका, कैयेने, थाइम, लहसुन पाउडर और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । एक सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर, मक्खन के 2 1/2 बड़े चम्मच पिघलाएं और नींबू का रस जोड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें । एक बार में 1 सैल्मन पट्टिका के साथ काम करते हुए, ऊपर और नीचे पहले नींबू के मक्खन में डुबोएं, फिर मसालों में । सामन को काला होने तक, 2 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
8 मिनट के लिए ओवन में स्थानांतरण करें । चावल में मकई, अजमोद, और शेष नमक और मक्खन हिलाओ ।
सामन और चावल को अलग-अलग प्लेटों में स्थानांतरित करें और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।