क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल

क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल
क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 391 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, शिमला मिर्च, बोस्टन लेट्यूस के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक दिल, ककड़ी, टमाटर और एवोकैडो के साथ ताड़ के सलाद के दिल, आटिचोक और पाम सलाद के दिल, तथा टमाटर, आटिचोक, और ताड़ के सलाद के दिल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, क्विनोआ को मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
एक अच्छी छलनी में नाली, फिर कमरे के तापमान को ठंडा करने के लिए बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
3
नींबू के आधे से थोड़ा सा रस पानी के एक छोटे कटोरे में निचोड़ें; नींबू आधा आरक्षित करें । एक बार में 1 आटिचोक के साथ काम करना, बाहरी पत्तियों को बंद करना । एक तेज चाकू का उपयोग करके, पत्तियों को काट लें, आटिचोक नीचे छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
स्टेम को काट लें और आटिचोक तल को छील लें । एक चम्मच का उपयोग करके, प्यारे चोक को खुरचें । नींबू के आधे हिस्से के साथ आटिचोक तल को रगड़ें और इसे नींबू के पानी में गिरा दें । शेष 2 आटिचोक के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
5
उबलते नमकीन पानी के एक छोटे सॉस पैन में, आटिचोक की बोतलों को मध्यम उच्च गर्मी पर निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक नीचे सेआटिचोक नीचे से
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
6
छान लें और ठंडा होने दें, फिर 1/2 इंच के पासे में काट लें ।
7
एक बड़े कटोरे में, नमक और काली मिर्च के साथ सिरका और मौसम के साथ एवोकैडो तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
Avocado तेलAvocado तेल
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
8
क्विनोआ, आटिचोक दिल, हथेली के दिल और लाल और पीली मिर्च जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । लेटस के पत्तों पर क्विनोआ सलाद को माउंड करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्सतिरंगे टैको चिप्स
हथेली के दिलहथेली के दिल
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तनकप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन
पीली मिर्चपीली मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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