क्विनोआ और जंगली चावल भरवां स्क्वैश
क्विनोअन और जंगली चावल भरवां स्क्वैश एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 483 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एकोर्न स्क्वैश, संतरे का रस, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो क्विनोअन और जंगली चावल भरवां स्क्वैश, जंगली चावल भरवां स्क्वैश, तथा बेक्ड सेब जंगली चावल और क्विनोआ के साथ भरवां समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
6स्मॉल्स![बलूत का फल स्क्वैश, आधा और बीज हटा दिया]()
बलूत का फल स्क्वैश, आधा और बीज हटा दिया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे खुबानी, कटा हुआ]()
सूखे खुबानी, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सूखे ऋषि]()
सूखे ऋषि4![हरा प्याज, कटा हुआ (सफेद और हल्का हरा भाग)]()
हरा प्याज, कटा हुआ (सफेद और हल्का हरा भाग)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा संतरे का रस]()
ताजा संतरे का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पेकान या 1/3 कप अखरोट]()
कटा हुआ पेकान या 1/3 कप अखरोट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कच्चा quinoa, rinsed]()
कच्चा quinoa, rinsed6झींगा और शिरायुक्त![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कच्चा जंगली चावल, धोया हुआ (यदि संभव हो तो असली ओजिबवा)]()
कच्चा जंगली चावल, धोया हुआ (यदि संभव हो तो असली ओजिबवा)
बलूत का फल स्क्वैश, आधा और बीज हटा दिया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अजवाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे खुबानी, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे cranberries1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सूखे ऋषि4
हरा प्याज, कटा हुआ (सफेद और हल्का हरा भाग)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा संतरे का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ पेकान या 1/3 कप अखरोट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कच्चा quinoa, rinsed6झींगा और शिरायुक्त
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कच्चा जंगली चावल, धोया हुआ (यदि संभव हो तो असली ओजिबवा)कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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