क्विनोआ और जंगली चावल भरवां स्क्वैश
क्विनोअन और जंगली चावल भरवां स्क्वैश एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 483 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एकोर्न स्क्वैश, संतरे का रस, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो क्विनोअन और जंगली चावल भरवां स्क्वैश, जंगली चावल भरवां स्क्वैश, तथा बेक्ड सेब जंगली चावल और क्विनोआ के साथ भरवां समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
6स्मॉल्स![बलूत का फल स्क्वैश, आधा और बीज हटा दिया]()
बलूत का फल स्क्वैश, आधा और बीज हटा दिया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे खुबानी, कटा हुआ]()
सूखे खुबानी, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries11 पौंड तोरी,![सूखे ऋषि]()
सूखे ऋषि4![हरा प्याज, कटा हुआ (सफेद और हल्का हरा भाग)]()
हरा प्याज, कटा हुआ (सफेद और हल्का हरा भाग)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा संतरे का रस]()
ताजा संतरे का रस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ पेकान या 1/3 कप अखरोट]()
कटा हुआ पेकान या 1/3 कप अखरोट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा quinoa, rinsed]()
कच्चा quinoa, rinsed6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा जंगली चावल, धोया हुआ (यदि संभव हो तो असली ओजिबवा)]()
कच्चा जंगली चावल, धोया हुआ (यदि संभव हो तो असली ओजिबवा)
बलूत का फल स्क्वैश, आधा और बीज हटा दिया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ अजवाइन796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे खुबानी, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे cranberries11 पौंड तोरी,
सूखे ऋषि4
हरा प्याज, कटा हुआ (सफेद और हल्का हरा भाग)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा संतरे का रस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ पेकान या 1/3 कप अखरोट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा quinoa, rinsed6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा जंगली चावल, धोया हुआ (यदि संभव हो तो असली ओजिबवा)कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
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