क्विनोआ और मकई के साथ मसालेदार बेक्ड मिर्च
क्विनोअन और मकई के साथ मसालेदार बेक्ड मिर्च एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 278 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्विनोआ, काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार क्विनोआ-भरवां मिर्च, पालक, लाल मिर्च और पनीर के साथ बेक्ड क्विनोआ, तथा लाल बेल मिर्च और जलापेनो के साथ बेक्ड क्रीमयुक्त मकई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । पन्नी के साथ लाइन कुकी शीट ।
कुकी शीट पर पोब्लानो बवासीर रखें । 8 मिनट तक उबालें, एक बार पलटते हुए, काला होने तक ।
कटोरे में काली मिर्च रखें; कसकर कवर करें ।
इस बीच, मकई और प्याज को एक ही कुकी शीट पर रखें । विवाद 10 मिनट, 5 मिनट के बाद सरगर्मी ।
काली मिर्च से जली हुई त्वचा को छीलें; मोटे तौर पर मिर्च काट लें ।
उबला हुआ मकई और प्याज, तेल, नींबू का रस, अजवायन, जीरा, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
टमाटर और पका हुआ क्विनोआ डालें; टॉस ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
प्रत्येक बेल मिर्च को आधा काट लें; बीज और झिल्लियों को हटा दें (यदि वांछित हो, तो स्टेम को छोड़ दें) । क्विनोआ मिश्रण के साथ काली मिर्च का आधा भाग भरें; पनीर के साथ समान रूप से छिड़के ।
15 मिनट या मिर्च के नरम होने और स्टफिंग के गर्म होने तक बेक करें ।