क्विनोआ और सब्जी तबौली सलाद

क्विनोआ और सब्जी तबौली सलाद
क्विनोअन और वेजिटेबल तबौली सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.3 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 564 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। अगर आपके हाथ में क्विनोआ, समुद्री नमक, मूली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा Food.com 17 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो क्विनोआ तबौली, क्विनोआ तबौली, तथा क्विनोआ तबौली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, पानी और टी बैग को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआबेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
क्विनोआ जोड़ें, कवर करें, गर्मी को कम करें, और 15 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3
क्विनोआ से बचा हुआ कोई भी पानी निकाल दें और टी बैग को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआबेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
4
पके हुए क्विनोआ को एक बाउल में निकाल लें और अलग रख दें cool.In एक छोटी कटोरी, नींबू का रस, जैतून का तेल, इतालवी जड़ी बूटी मिश्रण, नमक, लहसुन पाउडर, नींबू मिर्च, और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
ठंडा क्विनोआ पर ड्रेसिंग डालो और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
6
शेष सामग्री जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । आवश्यकतानुसार सीज़निंग का स्वाद और समायोजन करें । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 30-60 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें । आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाले जैतून, कटा हुआकाले जैतून, कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखीरा, छिलका, बीज रहित और कटा हुआखीरा, छिलका, बीज रहित और कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी मिर्च, नष्ट, बीज रहित, और कटा हुआहरी मिर्च, नष्ट, बीज रहित, और कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनसूखे इतालवी मसालासूखे इतालवी मसाला791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू मिर्चनींबू मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कटा हुआ पुदीनाताजा कटा हुआ पुदीना791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कटा हुआ अजमोदताजा कटा हुआ अजमोद3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोquinoa, rinsedquinoa, rinsed1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमूली, चौथाई लंबाई, और पतले कटा हुआमूली, चौथाई लंबाई, और पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ सूरजमुखी के बीजभुना हुआ सूरजमुखी के बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1चाय बैग टकसाल चायचाय बैग टकसाल चाय4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटमाटर, बीज रहित, और कटा हुआटमाटर, बीज रहित, और कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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