क्विनोआ के साथ ग्रेनोला

क्विनोआ के साथ ग्रेनोला
क्विनोन के साथ ग्रेनोला एक है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह का भोजन। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 705 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 69 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारियल, क्विनोआ, हल्के गुड़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ ग्रेनोला, क्विनोआ ग्रेनोला, तथा क्विनोआ ग्रेनोला.

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । foil.In बड़े मिक्सिंग बाउल में ओट्स, क्विनोआ, नट्स, नारियल और कद्दू के बीज की गुठली मिलाएं । सेट करें aside.In छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे या पाइरेक्स उपाय, नारियल तेल, मेपल सिरप, गुड़ और नमक को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
नारियल का तेलनारियल का तेल
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
4 कप गेहूं का आटा4 कप गेहूं का आटा
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3
माइक्रोवेव से निकालें, इसे हलचल दें, फिर वेनिला जोड़ें । धीरे-धीरे ओट मिश्रण के ऊपर मेपल सिरप मिश्रण डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
पाउडर चीनी और व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकपाउडर चीनी और व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
पैन पर समान रूप से जई मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5
20 से 30 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें; कभी 10 सेकंड सरगर्मी । इस पर कड़ी नजर रखें । ब्राउन होने पर इसे निकाल कर ठंडा होने दें । यह ठंडा होने पर कुरकुरा हो जाएगा । इसे तब तक पकाने की कोशिश न करें जब तक कि यह ओवन में कुरकुरा न हो जाए या यह जल जाए । एक बार ग्रेनोला ठंडा और कुरकुरा हो जाने पर क्रैनबेरी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
चिप्सचिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोflaked नारियलflaked नारियल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनोला तेल या नारियल तेलकैनोला तेल या नारियल तेल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे cranberriesसूखे cranberries791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्के गुड़हल्के गुड़1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमिश्रित नट्स, बादाम, पेकान और / या अखरोटमिश्रित नट्स, बादाम, पेकान और / या अखरोट4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपुराने जमाने जईपुराने जमाने जई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनसाल्टेड कद्दू के बीज की गुठली (पेपिटास)अनसाल्टेड कद्दू के बीज की गुठली (पेपिटास)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोयाक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोया1चुटकीचुटकी भर नमकचुटकी भर नमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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