क्विनोआ तबबौलेह

क्विनोआ तबबौलेह
की जरूरत है एक ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन साइड डिश? क्विनोआ तबबौलेह एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.88 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 21 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू का रस, खीरा, भुनी हुई मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । कुछ लोगों को वास्तव में यह मिडल पूर्वी पकवान पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो क्विनोआ तबबौलेह, क्विनोआ तबबौलेह, और क्विनोआ तबबौलेह समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें । इस बीच, एक छोटे से कास्ट-आयरन स्किलेट (यदि संभव हो) में, क्विनोआ को मध्यम-उच्च गर्मी पर टोस्ट करें जब तक कि अनाज एक अखरोट की सुगंध न दें और पॉप करना शुरू न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंगस्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम
3
क्विनोआ को उबलते पानी में डालें, इस बात का ध्यान रखें कि बर्तन में उबाल न आए! इसे उबाल लें, ढक दें और तब तक पकाएं जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
इसे गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
5
नींबू का रस, जैतून का तेल, 1/2 गोल चम्मच नमक, काली मिर्च और जायफल को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
एक बड़े कटोरे में अजमोद, पुदीना, चेरी टमाटर, खीरा, काली मिर्च और ठंडा पका हुआ क्विनोआ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआहरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
7
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । मसाला के लिए स्वाद लें, और परोसने से पहले लगभग 5 मिनट तक बैठने दें । (यह अगले दिन और भी बेहतर स्वाद लेता है!)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
8
इसे परोसने का एक और तरीका है कि इसे स्कूप करने के लिए एंडिव या रोमेन के पत्तों से घिरे एक थाली के केंद्र में तबबौलेह के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomaineRomaine
EndiveEndive

सामग्री

1पिंटचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered1अंग्रेजी ककड़ी, dicedअंग्रेजी ककड़ी, diced9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के बंच, बारीक कटा हुआ (के बारे में , कुक का नोट देखेंताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के बंच, बारीक कटा हुआ (के बारे में , कुक का नोट देखें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई ताजा पुदीने की पत्तियांबारीक कटी हुई ताजा पुदीने की पत्तियां6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1चुटकीताजा कसा हुआ जायफल का एकताजा कसा हुआ जायफल का एक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विनोआ (लाल या सफेद), धोया हुआक्विनोआ (लाल या सफेद), धोया हुआ1मुट्ठी भरछोटे जारयुक्त काली मिर्च या भुनी हुई लाल मिर्च, बारीक कटी हुईछोटे जारयुक्त काली मिर्च या भुनी हुई लाल मिर्च, बारीक कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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