की जरूरत है एक ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन साइड डिश? क्विनोआ तबबौलेह एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.88 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 21 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू का रस, खीरा, भुनी हुई मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । कुछ लोगों को वास्तव में यह मिडल पूर्वी पकवान पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो क्विनोआ तबबौलेह, क्विनोआ तबबौलेह, और क्विनोआ तबबौलेह समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें । इस बीच, एक छोटे से कास्ट-आयरन स्किलेट (यदि संभव हो) में, क्विनोआ को मध्यम-उच्च गर्मी पर टोस्ट करें जब तक कि अनाज एक अखरोट की सुगंध न दें और पॉप करना शुरू न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम
3
क्विनोआ को उबलते पानी में डालें, इस बात का ध्यान रखें कि बर्तन में उबाल न आए! इसे उबाल लें, ढक दें और तब तक पकाएं जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
इसे गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
5
नींबू का रस, जैतून का तेल, 1/2 गोल चम्मच नमक, काली मिर्च और जायफल को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
एक बड़े कटोरे में अजमोद, पुदीना, चेरी टमाटर, खीरा, काली मिर्च और ठंडा पका हुआ क्विनोआ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
पकाया Quinoa
1-1/2 औंस. जिन
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
7
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । मसाला के लिए स्वाद लें, और परोसने से पहले लगभग 5 मिनट तक बैठने दें । (यह अगले दिन और भी बेहतर स्वाद लेता है!)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
8
इसे परोसने का एक और तरीका है कि इसे स्कूप करने के लिए एंडिव या रोमेन के पत्तों से घिरे एक थाली के केंद्र में तबबौलेह के साथ ।