क्विनोआ, दाल और फेटा सलाद
क्विनोआ, दाल और फेटा सलाद के बारे में लेता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 629 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । यदि आपके पास शराब सिरका, तारगोन, ककड़ी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इस रेसिपी से 148 लोग प्रभावित हुए । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 100 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं फेटा के साथ दाल का सलाद, अंगूर और फेटा के साथ दाल का सलाद, तथा फेटा के साथ नींबू दाल का सलाद.
निर्देश
क्विनोआ को उबलते पानी के एक बड़े पैन में 10-15 मिनट तक नरम होने तक पकाएं, अच्छी तरह से छान लें, फिर ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
इस बीच, एक छोटे पैन में तेल गरम करें, फिर नरम होने तक कुछ मिनट के लिए प्याज़ या प्याज को पकाएं ।
तारगोन डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, फिर आँच से हटा दें ।
दाल, ककड़ी, फेटा, वसंत प्याज, नारंगी उत्तेजकता और रस और सिरका के साथ ठंडा क्विनोआ में नरम प्याज़ और तारगोन को हिलाओ । एक साथ अच्छी तरह से टॉस करें और परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।