क्विनोआ बर्गर
क्विनोआ बर्गर एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 183 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 40 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए गाजर, मिक्स, अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो क्विनोआ-बैंगन बर्गर [+एक क्विनोआ सस्ता], क्विनोआ बर्गर, तथा भूमध्य क्विनोआ बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, क्विनोआ और शोरबा को उबालने के लिए गरम करें; गर्मी कम करें । कवर; 15 से 20 मिनट या सभी शोरबा अवशोषित होने तक उबालें । कूल ।
बड़े कटोरे में, ठंडा क्विनोआ, प्याज, घंटी मिर्च, गाजर, तोरी और अंडे मिलाएं ।
बिस्किट मिश्रण, डिल, नमक और काली मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं ।
12 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । क्विनोआ मिश्रण को 1/4 कप गर्म तेल में डालें; पैटीज़ में थोड़ा चपटा करें । सुनहरा भूरा होने तक एक बार पलटते हुए 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
मिश्रित साग पर बर्गर परोसें।