क्विनोआ बर्गर
क्विनोआ बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1209 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, तोरी, क्विनोआ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ-बैंगन बर्गर [+एक क्विनोआ सस्ता], आसान क्विनोआ बर्गर, तथा तोरी क्विनोआ बर्गर.
निर्देश
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, क्विनोआ और शोरबा को उबालने के लिए गरम करें; गर्मी कम करें । कवर; 15 से 20 मिनट या सभी शोरबा अवशोषित होने तक उबालें । कूल ।
बड़े कटोरे में, ठंडा क्विनोआ, प्याज, घंटी मिर्च, गाजर, तोरी और अंडे मिलाएं ।
बिस्किट मिश्रण, डिल, नमक और काली मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं ।
12 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । क्विनोआ मिश्रण को 1/4 कप गर्म तेल में डालें; पैटीज़ में थोड़ा चपटा करें । सुनहरा भूरा होने तक एक बार पलटते हुए 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
मिश्रित साग पर बर्गर परोसें।