क्विनोआ सब्जी सलाद
क्विनोआ सब्जी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 353 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। नमक, कनोलन तेल, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्विनोआ सब्जी सलाद, क्विनोआ सब्जी सलाद, तथा क्विनोआ चिकन और सब्जी सलाद.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में कैनोला तेल गरम करें । लहसुन और 1/4 कप प्याज को गर्म तेल में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
पानी, 2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें और उबाल लें; क्विनोआ को मिश्रण में मिलाएँ, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और ढक दें । क्विनोआ के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
क्विनोआ से बचे हुए पानी को एक जालीदार छलनी से छान लें और एक बड़े मिक्सिंग बाउल में निकाल लें । ठंडा होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
टमाटर, गाजर, शिमला मिर्च, खीरा, मक्का और 1/4 कप लाल प्याज को ठंडा क्विनोआ में मिलाएं । सीताफल, पुदीना, 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें ।
सलाद के ऊपर जैतून का तेल और बाल्समिक सिरका डालें; समान रूप से मिश्रित होने तक धीरे से हिलाएं ।