क्षेत्र मटर, भिंडी, और मकई कॉम्बो एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 276 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, वोस्टरशायर सॉस, भिंडी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ओक्रान और एंडौइल सॉसेज के साथ फील्ड मटर, पका हुआ खेत मटर, तथा दक्षिणी क्षेत्र मटर.
निर्देश
1
एक डच ओवन में गर्म तेल में पहले 4 सामग्री को मध्यम आँच पर 8 मिनट या प्याज के हल्के ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
शकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक और पिसी हुई काली मिर्च
2
वोस्टरशायर सॉस और अगली 4 सामग्री डालें, और लगातार हिलाते हुए, 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 16 सैंडविच बन्स
3
शोरबा और शराब में हिलाओ, और एक उबाल लाओ । क्षेत्र मटर में हिलाओ, और एक उबाल पर लौटें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 25 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
भिंडी, मक्का, और, यदि आवश्यक हो, 1/2 कप पानी तक हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
भिंडी
5
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)