कोस्टा रिकान तिलापिया

कोस्टा रिकान तिलापियन है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 428 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 3.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 24 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास लहसुन, कोषेर नमक, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । संतरे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रक्त संतरे और कैंडिड नींबू के साथ हनी कस्टर्ड एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो कोस्टा रिकान मारिनडे, कोस्टा रिकान मारिनडे, तथा कोस्टा रिकान तरबूज मोजिटो पॉप्सिकल्स समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

ब्लैक बीन्स या 1 (15 औंस) पिंटो बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है 7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

diced टमाटर, संयुक्त राष्ट्र-सूखा 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

1 साबुत ताजा जलापेनो 43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल या 4 बड़े चम्मच अजमोद, विभाजित 4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

ताजा जमीन काली मिर्च 2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

कोषेर नमक, विभाजित 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

ताजा नींबू का रस 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

जैतून का तेल, विभाजित 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ प्याज 2

संतरे, खुली, बीज, कटा हुआ 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

सूखे अजवायन की पत्ती 1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

लंबे अनाज चावल 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

नींबू का रस, वैकल्पिक 8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

tilapia fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।