कॉस्मिक काजू केल और छोले

कॉस्मिक काजू केल और छोले
कॉस्मिक काजू केल और छोले सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.54 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 388 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में गर्म चटनी, केल, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । छोले का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम और केल के साथ सौतेले छोले, छोले के साथ क्रीमयुक्त केल, तथा करी छोले और केल.

निर्देश

1
नाली।
2
उन्हें एक ब्लेंडर में रखें और 3/4 कप पानी, 1 लौंग लहसुन, और 1 चम्मच शोरबा पाउडर (या 1 गुलदस्ता क्यूब) डालें । पूरी तरह से चिकनी होने तक उच्चतम गति पर ब्लेंड करें । जरूरत पड़ने तक अलग रख दें । एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में, प्याज को ब्राउन होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता घनगुलदस्ता घन
स्टॉक पाउडरस्टॉक पाउडर
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछअतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
लाल शिमला मिर्च और लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
4
छोले, केल और दो बड़े चम्मच पानी डालें । तुरंत कवर करें और गर्मी को मध्यम तक कम करें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि केल निविदा न हो, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
केलकेल
5
आरक्षित काजू सॉस, अजवायन, और नमक, काली मिर्च और स्वादानुसार गर्म सॉस डालें । कुक, सरगर्मी, सॉस गाढ़ा होने तक । यदि सॉस बहुत मोटी हो जाती है, तो थोड़ा पानी पतला करने के लिए जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
काजूकाजू
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
6
कंफ़ेद्दी क्विनोआ पर परोसने से ठीक पहले ताज़ी तुलसी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए11 पौंड तोरी,सब्जी शोरबा या शोरबा पाउडरसब्जी शोरबा या शोरबा पाउडर3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोला (या एक 15-औंस कर सकते हैं, धोया और सूखा)छोला (या एक 15-औंस कर सकते हैं, धोया और सूखा)2(सर्दी)ताजा तुलसी, कीमा बनाया हुआताजा तुलसी, कीमा बनाया हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ2हरा प्याज, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआहरा प्याज, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगर्म सॉस, स्वाद के लिएगर्म सॉस, स्वाद के लिए1गुच्छाकेल, केंद्रीय तने हटा दिए गए और पतले कटे हुए पत्तेकेल, केंद्रीय तने हटा दिए गए और पतले कटे हुए पत्ते1बड़ेप्याज, dicedप्याज, diced11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोयाक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे काजूकच्चे काजू0लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुईलाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म सब्जी शोरबागर्म सब्जी शोरबा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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