कूसकूस के साथ सरल तिल चिकन

कूसकूस के साथ सरल तिल चिकन
कूसकूस के साथ सरल तिल चिकन बिल्कुल डेयरी मुक्त रेसिपी हो सकती है जिसे आप तलाश रहे हैं। यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.5 है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 27 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा और कुल 420 कैलोरी होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। इस रेसिपी को 23 लोगों ने आज़माया है और पसंद भी किया है. कुछ लोगों को यह मेन कोर्स बहुत पसंद आया। स्टोर पर जाएँ और इसे आज ही बनाने के लिए एशियाई तिल सलाद ड्रेसिंग, पानी, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें ले लें। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 83% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो उत्कृष्ट है। तिल चिकन कूसकूस सलाद, ब्रोकोली और कूसकूस के साथ हल्का तिल चिकन, और साधारण तिल चिकन इस रेसिपी के समान हैं।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में पानी उबाल लें। कूसकूस मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
गर्मी से हटाएँ; 5-10 मिनट तक या पानी सोखने तक ढककर खड़े रहने दें। कांटे से फुलाना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
इस बीच, एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आंच पर तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
कोलस्लॉ मिश्रण जोड़ें; पकाएं और 3-4 मिनट या नरम होने तक हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शाकाहारी चिकन पैटीज़शाकाहारी चिकन पैटीज़
5
हरा प्याज, 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग और कूसकूस डालें; के माध्यम से गरम करें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6
कूसकूस को पैन से निकालें; सुरक्षित रखना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
उसी कड़ाही में चिकन और बची हुई ड्रेसिंग डालें; पूरी तरह गर्म होने तक मध्यम आंच पर पकाएं और हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
कूसकूस के ऊपर परोसें; ऊपर से धनिया और यदि चाहें तो मूंगफली डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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