आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए केसर चिकन, उबला हुआ नींबू और हरी बीन सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.33 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 349 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 28 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, नींबू का रस, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कटा हुआ चिकन, हरी बीन और जौ का सलाद पेपरिका और नींबू के साथ, सौंफ और नींबू हरी बीन सलाद, तथा नींबू और तुलसी के साथ आलू-हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नींबू को 3 या 4 जगहों पर कांटे से चुभें और एक छोटे बर्तन में 1 चम्मच नमक डालें और पानी से ढक दें । लगभग 50 मिनट तक या नींबू के बहुत नरम होने तक उबाल लें, ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
छानकर ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
3
इस बीच, एक छोटी कटोरी में केसर, पुदीना, लहसुन, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
मैरिनेड को एक सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में डालें, चिकन डालें और अन्य सामग्री तैयार करते समय इसे मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
5
हरी बीन्स को 4 मिनट तक भाप दें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
6
1/2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
7
एक बड़े स्किलेट या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें जिसे कुकिंग स्प्रे के साथ स्प्रे किया गया है । चिकन को हर तरफ 3 से 4 मिनट तक या पकने तक पकाएं । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
9
नींबू के सिरों को काटकर आधा लंबाई में काट लें । गूदा निकाल लें । छिलके को पतला और फिर 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
10
एक बड़े कटोरे में, चिकन, नींबू, हरी बीन्स और थाइम को मिलाएं । एक छोटे कटोरे में बाकी नींबू का रस और शहद मिलाएं, शेष जैतून के तेल में फेंटें, और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हरी बीन्स
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज