कटा हुआ केल, टमाटर, फेटा और पुदीना सलाद
कटा हुआ केल, टमाटर, फेटा और पुदीना सलाद एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 370 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साइडर सिरका, लहसुन लौंग, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीट और फेटा के साथ फ्रीकेह और कटा हुआ केल सलाद, टमाटर, ककड़ी, पुदीना और फेटा के साथ फारो सलाद, तथा टमाटर और फेटा के साथ केल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कट आउट और कठिन उपजी त्यागें। पत्तियों को ढेर में व्यवस्थित करें, 1/4-इंच रिबन में क्रॉसवर्ड स्लाइस करें, और एक बड़े कटोरे में रखें ।
2 चम्मच तेल और 1/2 चम्मच नमक डालें और धीरे से निचोड़ें और पत्तियों को अपने हाथों से तब तक टॉस करें जब तक कि वे तेल से लेपित न हो जाएं और थोड़ा नरम हो जाएं ।
लहसुन और शेष 1/2 चम्मच नमक को एक कटिंग बोर्ड पर रखें और एक शेफ के चाकू के किनारे को 15 डिग्री के कोण पर एक चिकनी पेस्ट बनने तक खींचें ।
लहसुन के पेस्ट को एक मध्यम, गैर-सक्रिय कटोरे में स्थानांतरित करें, सिरका और सरसों जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए व्हिस्क करें । लगातार फुसफुसाते हुए, शेष तेल को धीमी, स्थिर धारा में पूरी तरह से शामिल होने तक जोड़ें ।
ड्रेसिंग को केल के साथ कटोरे में जोड़ें और पत्तियों को कोट करने के लिए टॉस करें ।
टमाटर, फेटा, स्कैलियन और पुदीना डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । आवश्यकतानुसार नमक के साथ स्वाद और मौसम ।