कटा हुआ मेस्क्लुन सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन

कटा हुआ मेस्क्लुन सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन
कटा हुआ मेस्क्लुन सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 288 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में प्याज़, नमक, हल्का शहद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 घंटे. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 64 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कटा हुआ मेस्क्लुन सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन, मेसक्लुन पर ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा ग्रिल्ड स्कर्ट स्टेक और मिसो ड्रेसिंग के साथ मेस्क्लुन सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में नीबू का रस, शहद, लाल मिर्च के गुच्छे और 3/4 चम्मच नमक मिलाएं और धीमी गति से चलाते हुए तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नीबू का रसनीबू का रस
हनीहनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
2
चिकन को 1-गैलन सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें और 1/3 कप लाइम विनैग्रेट जोड़ें, फिर बैग को सील करें । कमरे के तापमान पर चिकन को मैरीनेट करें 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
एक और 1/3 कप लाइम विनैग्रेट को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, टमाटर और छिछले में हलचल करें, और चिकन के पकने तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
शालोटशालोट
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक और 1/3 कप लाइम विनैग्रेट को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और पके हुए चिकन के लिए अलग सेट करें । बचे हुए लाइम विनैग्रेट को एक छोटे एयरटाइट कंटेनर में डालें और लेट्यूस रैप्स के लिए आरक्षित करें (नुस्खा इस प्रकार है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चिकनपका हुआ चिकन
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
लेटिषलेटिष
लपेटेंलपेटें
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
बैग से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें, और शेष 1 1/2 चम्मच नमक के साथ सभी पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
1
ग्रिल के नीचे और ढक्कन पर वेंट खोलें । चारकोल ब्रिकेट (80 से 10) के एक बड़े चिमनी स्टार्टर को हल्का करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
और उन्हें नीचे रैक के 1 तरफ समान रूप से डालें (आपके पास ब्रिकेट की एक डबल या ट्रिपल परत होगी) ।
3
जब लकड़ी का कोयला भूरा सफेद हो जाता है (15 से 20 मिनट के बाद) और आप अपने हाथ को रैक से 5 इंच ऊपर 3 से 4 सेकंड के लिए पकड़ सकते हैं, चिकन स्तनों को तलें, त्वचा के किनारों से शुरू होकर, कोयले के ऊपर हल्के तेल वाले रैक पर, खुला, एक बार मुड़ना, अच्छी तरह से भूरे रंग तक, कुल 5 से 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
4
भूरे रंग के चिकन स्तनों को बिना अंगारों के ग्रिल के किनारे ले जाएं और ढक्कन से ढके हुए, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि सिर्फ 12 से 15 मिनट अधिक न पकाया जाए, पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
1
उच्च, कवर, 10 मिनट पर सभी बर्नर को पहले से गरम करें, फिर गर्मी को मध्यम रूप से उच्च समायोजित करें ।
2
हल्के तेल वाले ग्रिल रैक पर चिकन को भूनें, ढक्कन से ढके, बार-बार मुड़ते हुए, अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
1 बर्नर बंद करें (यदि मध्य बर्नर हैं
4
और शट-ऑफ बर्नर के ऊपर रैक पर सभी सूखे चिकन की व्यवस्था करें । पका हुआ चिकन, ढक्कन से ढका हुआ, एक बार पलट कर, केवल 10 से 15 मिनट तक पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
1
गर्म ग्रिल्ड चिकन को लाइम विनैग्रेट के साथ बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कोट करें । 5 मिनट के कटोरे में छोड़ दें, फिर एक थाली में स्थानांतरित करें और पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
1
मेस्क्लुन, तुलसी, टमाटर का मिश्रण और स्वादानुसार नमक एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेस्क्लुनमेस्क्लुन
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
नमकनमक
2
चिकन के ऊपर कटोरे से कुछ चूने के विनैग्रेट को बूंदा बांदी करें और मेस्क्लुन सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
मेस्क्लुनमेस्क्लुन
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
• यदि आप बाहर ग्रिल करने में सक्षम नहीं हैं, तो चिकन को भुना जा सकता है, त्वचा के किनारे, एक तेल से सना हुआ पन्नी-पंक्तिबद्ध बड़े उथले बेकिंग पैन में पहले से गरम 500 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन के बीच में जब तक कि त्वचा कुरकुरा न हो और चिकन पकाया जाता है, 25 से 35 मिनट कुल । * यदि लेट्यूस रैप्स (नुस्खा इस प्रकार है) बनाते हैं, तो 2 पके हुए स्तन हिस्सों को अलग रखें । कमरे के तापमान के लिए ठंडा, फिर ठंडा, प्लास्टिक की चादर के साथ कवर, 3 दिनों तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लेटिषलेटिष
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ग्रिलग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन

सामग्री

6त्वचा और हड्डियों के साथ चिकन स्तन आधा (कुल 3 पौंड)त्वचा और हड्डियों के साथ चिकन स्तन आधा (कुल 3 पौंड)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटा हुआशिथिल पैक ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनहल्का शहदहल्का शहद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआओज़ मेस्क्लुन, पतले कटा हुआओज़ मेस्क्लुन, पतले कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छेसूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छे2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम उथले, लंबाई में आधा और पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डमध्यम उथले, लंबाई में आधा और पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड2largesटमाटर, 1/2 इंच के टुकड़ों (2 कप)में कटे हुएटमाटर, 1/2 इंच के टुकड़ों (2 कप)में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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