कड़ाही बैंगन और दाल

कड़ाही बैंगन और दाल
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कड़ाही बैंगन और दाल को आजमाएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 386 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, लाल मिर्च, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ बैंगन और दाल, दाल और बाजरा के साथ भरवां बैंगन, तथा दाल और बकरी पनीर के साथ बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्राउनिंग को तेज करने के लिए एक छोटी चुटकी बेकिंग सोडा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी छिड़क, या नारंगी चीनीनारंगी छिड़क, या नारंगी चीनी
2
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
3
बैंगन, पानी और जड़ी-बूटियाँ डालें और बैंगन को सीज़निंग से कोट करने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ । कसकर ढककर तब तक पकाएं जब तक कि बैंगन नरम न होने लगे, लगभग 6 मिनट, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
ताजा तुलसी और बादाम परमेसन को छोड़कर शेष सभी सामग्री जोड़ें । ढककर 10-15 मिनट तक पकाएं, जब तक कि बैंगन नर्म न हो जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन, ताजा तुलसी जोड़ें, और पास्ता या ब्राउन राइस या अन्य साबुत अनाज पर परोसें । यदि वांछित हो, तो बादाम परमेसन के साथ शीर्ष । बादाम परमेसन बनाने के लिए, 1/4 कप पोषण खमीर और 1/3 कप साबुत कच्चे बादाम को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में क्रम्बल होने तक प्रोसेस करें । रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तबादाम परमेसन, बादाम परमेसन, " नीचे देखें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म स्मोक्ड पेपरिका या लाल मिर्च, वैकल्पिकगर्म स्मोक्ड पेपरिका या लाल मिर्च, वैकल्पिक425हैबेनेरो मिर्चदाल, कुल्ला (या 1 1/2 कप पकी हुई दाल)दाल, कुल्ला (या 1 1/2 कप पकी हुई दाल)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)510हैबेनेरो मिर्चबड़ा बैंगन (लगभग क्वार्टर लंबाई में कटा हुआ और 1/4-इंच के वेजेज में कटा हुआबड़ा बैंगन (लगभग क्वार्टर लंबाई में कटा हुआ और 1/4-इंच के वेजेज में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी, कीमा बनाया हुआताजा तुलसी, कीमा बनाया हुआ4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तपिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारपिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटमाटर प्यूरी या कुचल टमाटरटमाटर प्यूरी या कुचल टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ गैर-डेयरी दही (यदि दही उपलब्ध नहीं है, तो 1/4 कप बिना पका हुआ सोया दूध 1 चम्मच के साथ मिलाएं । नींबू का रस)बिना पका हुआ गैर-डेयरी दही (यदि दही उपलब्ध नहीं है, तो 1/4 कप बिना पका हुआ सोया दूध 1 चम्मच के साथ मिलाएं । नींबू का रस)
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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