कद्दू और काले सेम सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पैकेज्ड वेजिटेबल स्टॉक, प्याज, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 14 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन कद्दू का सूप, कद्दू-ब्लैक बीन सूप, तथा कद्दू-ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम गर्मी पर एक सूप पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
तेल डालें। जब तेल गर्म हो जाए तो प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
4
प्याज को 5 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
5
शोरबा, टमाटर, काली बीन्स और कद्दू प्यूरी जोड़ें । सामग्री को संयोजित करने और सूप को उबाल लाने के लिए हिलाओ । आँच को मध्यम कम करें और स्वादानुसार क्रीम, करी, जीरा, लाल मिर्च और नमक मिलाएँ । 5 मिनट उबालें, सीज़निंग को एडजस्ट करें और कटे हुए चिव्स से सजाकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद कद्दू
ब्लैक बीन्स
मसाला
टमाटर
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें