कद्दू-बीज सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन

कद्दू-बीज सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 399 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. पोर्क टेंडरलॉइन, नमक, कद्दू-बीज का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खुबानी ग्लेज़ेड पोर्क टेंडरलॉइन एक जड़ी बूटी और सरसों के बीज क्रस्ट के साथ, टेनेसी रम हार्ड सॉस और कद्दू बीज भंगुर के साथ उबले हुए कद्दू पुडिंग, तथा कद्दू के बीज विनैग्रेट के साथ पोर्क चॉप्स और स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, बवासीर, सॉस, संतरे का रस और चीनी मिलाएं । पोर्क को बेकिंग डिश में डालें और मैरिनेड डालें, पोर्क को कोट में बदल दें । ढककर कम से कम 2 घंटे और रात भर तक ठंडा करें ।
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक बेकिंग शीट पर कद्दू के बीजों को तब तक टोस्ट करें जब तक कि वे पॉप न हो जाएं और 7 से 11 मिनट तक ब्राउन होने लगें ।
ठंडा होने दें । एक खाद्य प्रोसेसर में, एक पेस्ट में 1/2 कप बीज डालें ।
ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गरम करें । ग्रिल पोर्क, एक बार मुड़ते हुए, जब तक कि केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 160 पढ़ता है, प्रति पक्ष लगभग 10 मिनट ।
10 से 15 मिनट आराम करने दें । रिजर्व रस।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम पैन में, कद्दू के बीज का पेस्ट, क्रीम, लहसुन, चिली पाउडर और नमक मिलाएं । कुक, गाढ़ा होने तक, 3 से 5 मिनट तक । आरक्षित पोर्क रस में हिलाओ ।
स्लाइस पोर्क 1/2-इन में । पदक।
सॉस और कद्दू के बीज के तेल के साथ बूंदा बांदी और शेष 1/4 कप भुने हुए कद्दू के बीज के साथ गार्निश करें ।