कम कार्ब गोभी रोल

कम कार्ब गोभी रोल
लो कार्ब गोभी रोल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 811 कैलोरी, 56 ग्राम प्रोटीन, तथा 51 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में लहसुन पाउडर, प्याज, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मिश्रित सब्जियों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू पाई मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गोमांस और गोभी के साथ कम कार्ब क्रैक स्लाव, बेस्ट लो कार्ब चॉकलेट बटरक्रीम, तथा लो-कार्ब फूलगोभी टॉर्टिलस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी का एक बड़ा बर्तन गरम करें और उबालना जारी रखें - अपनी गोभी को अंदर डालें और पत्तियों को धीरे से हटा दें क्योंकि वे सिर से अलग हो जाते हैं - उन्हें रोलिंग के लिए अलग रख दें । अपनी जमी हुई सब्जियों को माइक्रोवेव करें - बहुत अच्छी तरह से छान लें और सेट करें aside.In एक बड़ा पैन (मैं एक कड़ाही का उपयोग करता हूं)तेल गरम करें । अपारदर्शी तक मध्यम उच्च गर्मी पर प्याज पकाना । अपना मांस जोड़ें और brown.at इस बिंदु पर आप अपने मांस को बहुत सारे स्वाद के साथ सुपर इन्फ्यूज करने जा रहे हैं - आप जोड़ने जा रहे हैं: लहसुन पाउडर, ऑक्सो, स्टेक सॉस, वोस्टरशायर, सोया सॉस और अच्छी तरह मिलाएं और कुछ मिनटों के लिए खाना बनाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक सॉसस्टेक सॉस
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
अपने मशरूम और मिश्रित सब्जियां जोड़ें और धीमी गर्मी पर पकाने के लिए जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियांमिश्रित सब्जियां
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
3
पनीर और अंडे जोड़ें - अच्छी तरह से पकाना-अंडे को पूरी तरह से पकाया जाना चाहिए (लगभग 10 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
4
पनीर जोड़ें और सामग्री को एक साथ बांधने के लिए अच्छी तरह मिलाएं । मिश्रण को एक तरफ सेट करें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
5
नीचे कोट करने के लिए अपने ओवन सुरक्षित बेकिंग डिश के तल में स्पेगेटी सॉस का थोड़ा सा डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
6
गोभी के पत्ते के बीच में रीढ़ के पास भरने का एक बड़ा स्कूप रखें -
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
7
जैसे ही आप जाते हैं किनारों को धीरे से मोड़ते हुए रोल करें - ओवन सुरक्षित डिश में रखें और जब तक आप गोभी से बाहर न हों तब तक अपने निर्माण के साथ जारी रखें । यदि आपके पास छोटे पत्ते हैं तो आप एक और गोभी रोल बनाने के लिए दो को ओवरलैप कर सकते हैं - । आपके द्वारा बनाए गए सभी गोभी रोल पर टमाटर को समान रूप से वितरित करें । समान रूप से स्पेगेटी सॉस को आपके द्वारा बनाए गए सभी गोभी रोल पर वितरित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सभी पूरी तरह से ढके हुए हैं - आप अंत में थोड़ा पानी का उपयोग कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे ढके हुए हैं । परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
8
एक 350 एफ ओवन में सेंकना (1 घंटे अगर ठंड) या 2 घंटे अगर सेवा कर रहे हैं । यदि आप अपने गोभी के कुछ या सभी रोल को फ्रीज कर रहे हैं - उन्हें ओवन से हटा दें - ठंडा करने की अनुमति दें - पन्नी के साथ कवर करें - और फ्रीज करें । गर्म करने के लिए - 350 एफ पर पकाना - 1 घंटे के लिए-यदि अभी भी 1 1/2 घंटे के लिए जमे हुए हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा

सामग्री

1बड़ा सिर(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)7961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced टमाटरdiced टमाटर3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमजबूत चेडर पनीरमजबूत चेडर पनीर5001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे3क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मिश्रित सब्जियांजमे हुए मिश्रित सब्जियां3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड पोर्कग्राउंड पोर्क3इंस्टेंट ऑक्सो (पैकेज इंस्टेंट बीफ)इंस्टेंट ऑक्सो (पैकेज इंस्टेंट बीफ)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोत्ज़ारेला पनीरमोत्ज़ारेला पनीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमशरूममशरूम1( बैंगन)प्याज, dicedप्याज, diced8झींगा और शिरायुक्तकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़12 चम्मच लहसुन पाउडर1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ14001 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्पेगेटी सॉसस्पेगेटी सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएस्टेक सॉसस्टेक सॉस12 चम्मच लहसुन पाउडरWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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