कम वसा वाले ग्रेनोला आपके सुबह के भोजन के नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.28 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 708 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सलाद तेल, नियमित रूप से लुढ़का जई, सेब, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा, तथा ब्लैकबेरी नारियल वसा बम – केटो पैलियो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
2 बेकिंग पैन में से प्रत्येक में आधा जई, चीनी और चोकर रखें, 10 से 15 इंच । अपने हाथों से, चीनी को क्रम्बल करें और सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
चोकर
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2
मध्यम आँच पर 1-से 2-चौथाई पैन में, तेल, शहद और वेनिला को चुलबुली होने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्रत्येक बेकिंग पैन में आधा गर्म मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
सेंकना, खुला, 350 ओवन में । 10 मिनट के बाद, ग्रेनोला मिश्रण को हिलाएं । यदि 1 ओवन का उपयोग कर रहे हैं, तो पैन पदों को स्विच करें । ओट्स को हल्का टोस्ट होने तक बेक करना जारी रखें, लगभग 10 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
सूखे फल, क्रैनबेरी, और क्रिस्टलीकृत अदरक में हिलाओ, किसी भी गुच्छे को तोड़कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैंडिड अदरक
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
सूखे फल
6
ओट्स के क्रिस्प होने तक, 5 से 10 मिनट तक बेक करें । हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
5 मिनट ठंडा होने दें और फिर से हिलाएं । ठंडा होने पर 1 महीने तक एयरटाइट कंटेनर में सर्व करें या स्टोर करें ।