कम वसा वाले तारगोन चिकन सलाद एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 273 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, काली मिर्च, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया कम वसा वाले चिकन सलाद, कॉब सलाद {लो कार्ब, लो कैलोरी, लो फैट और हाई प्रोटीन}, और लो-फैट चिकन टोस्टाडा सलाद.
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में, शराब या शोरबा, प्याज, लहसुन, तारगोन, 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च को उबाल लें । उबाल लें और 7-9 मिनट के लिए या तरल वाष्पित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक बड़े कटोरे में, खट्टा क्रीम, दही, मेयोनेज़ और तारगोन मिश्रण को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
चिकन और प्याज जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस। कम से कम 2 घंटे तक चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
एक बड़े नॉनस्टिक सॉस पैन में, पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
आलू जोड़ें। गर्मी कम करें; 5 मिनट के लिए कवर और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
6
सेम जोड़ें। कवर करें और 6-9 मिनट तक या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
7
एक बड़े कटोरे में नाली और जगह ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
8
तेल के साथ बूंदा बांदी और शेष नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । कम से कम 2 घंटे तक चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
9
परोसने से ठीक पहले, चिकन मिश्रण को एक सर्विंग प्लेट के बीच में डालें । चिकन मिश्रण के चारों ओर बीन मिश्रण की व्यवस्था करें ।