करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली

करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली
करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.13 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन रेसिपी है 186 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, तुलसी, करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 घंटे. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली, मलाईदार जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ टमाटर ककड़ी सलाद, तथा टमाटर ककड़ी जड़ी बूटी सलाद बेलसमिक विनैग्रेट के साथ.

निर्देश

1
प्यूरी ककड़ी, टमाटर, करी पाउडर, और एक ब्लेंडर में नमक चिकना होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
एक महीन जाली वाली छलनी को भीगे हुए कागज़ के तौलिये से लाइन करें और एक बड़े कांच के माप पर सेट करें, फिर खीरे के मिश्रण को छलनी में स्थानांतरित करें और तरल 2/3 कप, लगभग 20 मिनट तक सूखने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
चलनीचलनी
3
यदि तरल 2/3 कप से कम मापता है, तो धीरे से पेपर टॉवल को छलनी पर निचोड़ें जब तक कि तरल 2/3 कप न हो जाए । ठोस पदार्थों को त्यागें और तरल को 2 - से 3-चौथाई सॉस पैन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
सॉस पैनसॉस पैन
चलनीचलनी
4
ककड़ी टमाटर के पानी को लगभग 1/3 कप तक कम होने तक उबालें, फिर गर्मी से निकालें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
पानीपानी
1
एक तेज पारिंग चाकू के साथ नींबू से सभी सफेद पिथ सहित छील काट लें । एक कटोरे पर काम करते हुए, झिल्लियों से मुक्त खंडों को काटें, खंडों को कटोरे में गिरने दें, फिर खंडों को काट लें, एक कप में रस जमा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
2
एक बड़े कटोरे में शेष सलाद सामग्री के साथ नींबू के खंडों और आरक्षित रस को धीरे से टॉस करें । ठंडा ककड़ी टमाटर पानी में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
रसरस
नींबूनींबू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मछली और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
3
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ सभी पर पट्टिका ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
फ़िललेट्स की मोटाई के आधार पर, हल्के से तेल वाले उथले बेकिंग पैन में 1 परत में फ़िललेट्स को 4 से 8 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
5
मछली के ऊपर टमाटर हर्ब सलाद परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
मछलीमछली

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खीरा, छिलका और कटा हुआ (1 1/2 कप)खीरा, छिलका और कटा हुआ (1 1/2 कप)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकरी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)करी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chivesसूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chives591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल ताजा अजमोद पत्तियों पैकशिथिल ताजा अजमोद पत्तियों पैक4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मिश्रित छोटे विरासत टमाटर, आधा (बड़े वाले चौथाई)मिश्रित छोटे विरासत टमाटर, आधा (बड़े वाले चौथाई)1संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटा हुआ ताजा नींबू बाम (वैकल्पिक)बारीक कटा हुआ ताजा नींबू बाम (वैकल्पिक)12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचीनी (स्वाद के लिए)चीनी (स्वाद के लिए)1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर, कटा हुआ (3/4 कप)टमाटर, कटा हुआ (3/4 कप)8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हल्के सफेद मांस वाले मछली के बुरादे जैसे कि फ्लाउंडर, समुद्री बास, या स्नैपरहल्के सफेद मांस वाले मछली के बुरादे जैसे कि फ्लाउंडर, समुद्री बास, या स्नैपर

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर79
पत्रिका
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