करी चिकन सैंडविच

करी चिकन सैंडविच
करी चिकन सैंडविच एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.78 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 300 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सौंफ का बल्ब, जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । स्किम दूध दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉफी नारियल का दूध आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो करी चिकन सैंडविच, करी चिकन और सेब सैंडविच, तथा करी चिकन सलाद सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन और करी ब्राइन को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में मिलाएं, सील करें और कोट की ओर मुड़ें । कम से कम 4 घंटे चिल करें । मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ब्राइनब्राइन
करी पाउडरकरी पाउडर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
ग्रिलग्रिल
2
एक मध्यम कटोरे में अजवाइन, सौंफ, दही, नींबू का रस, अजवाइन के बीज और 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । स्लाव को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजवाइन बीजअजवाइन बीज
नींबू का रसनींबू का रस
मेयोनेज़मेयोनेज़
अजवाइनअजवाइन
सौंफसौंफ
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
चिकन को पकाए जाने तक, प्रति पक्ष 5-7 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
ब्रेड को तेल से दोनों तरफ ब्रश करें और टोस्ट होने तक ग्रिल करें, प्रति साइड लगभग 2 मिनट; मेयोनेज़ के साथ फैलाएं । ब्रेड, चिकन, स्लाव, प्याज और डिल के साथ सैंडविच बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
पूरे चिकनपूरे चिकन
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
प्याजप्याज
डिलडिल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
आगे करें: चिकन को 1 दिन पहले ब्राइन किया जा सकता है । ठंडा रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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