करी छोले और ब्लैक बीन्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.01 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 264 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में अदरक, छोले, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काले छोले और आम के साथ करी चावल का सलाद, छोले और ब्लैक बीन्स के साथ लोडेड वेजी सलाद, तथा काली बीन्स और छोले के साथ मध्य पूर्वी चावल.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज और अदरक डालेंजड़; 3 मिनट या निविदा तक भूनें । करी पाउडर में हिलाओ; एक अतिरिक्त मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडर
अदरक
प्याज
3
टमाटर जोड़ें; 1 मिनट या जब तक मिश्रण थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
4
नमक, काली बीन्स और छोले डालें; अच्छी तरह से हिलाएं । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्स
छोला
नमक
5
गर्मी से निकालें; ताजा अजमोद और नींबू के रस में हलचल ।