करी प्याज के साथ चमकता हुआ शकरकंद
करी प्याज के साथ चमकता हुआ शकरकंद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 298 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। गाजर का रस, मक्खन, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 50 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो सिपोलिनी प्याज के साथ मेपल-चमकता हुआ शकरकंद, मसालेदार चमकता हुआ मीठा प्याज, तथा बाल्समिक-घुटा हुआ ग्रील्ड मीठा प्याज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बहुत बड़े सॉस पैन में, शकरकंद को लगभग 12 मिनट तक नरम होने तक भाप दें ।
उबले हुए शकरकंद को एक बड़े उथले बेकिंग डिश में फैलाएं और थोड़ा ठंडा होने दें ।
एक बड़े कड़ाही में, मक्खन को तेल में पिघलाएं ।
प्याज़ डालें और धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
करी पाउडर डालें और लगभग 4 मिनट तक, सुगंधित होने तक, हिलाते हुए पकाएँ ।
गाजर का रस डालें और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें ।
नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस और मौसम जोड़ें ।
शकरकंद के ऊपर कढ़ी प्याज डालें ।
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
शकरकंद को ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में गर्म होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें, फिर परोसें ।
आगे बनाओ: शकरकंद को स्टेप 2 के माध्यम से तैयार किया जा सकता है और रात भर रेफ्रिजरेट किया जा सकता है । बेकिंग से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
टिप्पणियाँ: ताजा गाजर का रस स्वास्थ्य खाद्य बाजारों और कुछ बड़े सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।