करी फूलगोभी और आलू

करी फूलगोभी और आलू
करी फूलगोभी और आलू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 989 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 55% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो फूलगोभी के साथ करी आलू, करी फूलगोभी और आलू, तथा करी आलू, फूलगोभी और मटर समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1प्रत्येक के लिए।ताजा काली मिर्चताजा काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफूलगोभी के फूल (लगभग 1 सिर)फूलगोभी के फूल (लगभग 1 सिर)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लाल मिर्च (या स्वाद के लिए)लाल मिर्च (या स्वाद के लिए)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल, कटा हुआताजा सीताफल, कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ (मैं आमतौर पर अदरक का 2 इंच का टुकड़ा लेता हूं और इसे अपने माइक्रोप्लेन ग्रेटर के ऊपर चलाता हूं)ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ (मैं आमतौर पर अदरक का 2 इंच का टुकड़ा लेता हूं और इसे अपने माइक्रोप्लेन ग्रेटर के ऊपर चलाता हूं)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मटर (जमे हुए का उपयोग कर सकते हैं)ताजा मटर (जमे हुए का उपयोग कर सकते हैं)2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ680हैबेनेरो मिर्चलाल आलू, खुली और cubedलाल आलू, खुली और cubed1प्रत्येक के लिए।1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्दीहल्दी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकैनोला तेल या वनस्पति तेलकैनोला तेल या वनस्पति तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1( बैंगन)पीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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