करी बटरनट स्क्वैश और एप्पल बिस्क
करी बटरनट स्क्वैश और ऐप्पल बिस्क सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल 633 कैलोरी. यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 3.58 प्रति सेवारत. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । यह नुस्खा 20 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पाइन नट्स, मध्यम-गर्म करी सॉस और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो करी बटरनट स्क्वैश बिस्क, करी बटरनट स्क्वैश बिस्क, और करी बटरनट स्क्वैश बिस्क द्वारा: जेनिफर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
स्क्वैश को बेकिंग शीट कट-साइड डाउन पर रखें ।
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश सेंकना जब तक कि त्वचा मांस से ढीली न हो जाए, लगभग 40 मिनट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5-चौथाई गेलन स्टॉकपॉट में जैतून का तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को गर्म तेल में पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, 5 से 7 मिनट ।
स्टॉकपॉट में सब्जी स्टॉक, करी सॉस और सेब जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
स्क्वैश को 1 इंच के क्यूब्स में काटें; स्टॉकपॉट में जोड़ें । मिश्रण को फिर से उबाल लें, बर्तन पर एक आवरण रखें, और हर 15 मिनट में एक बार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो जाए और हलचल होने पर आसानी से टूट जाए, लगभग 2 घंटे ।
पॉट को गर्मी से निकालें और पूरी तरह से शुद्ध होने तक एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ सूप को ब्लेंड करें ।
सूप में नारियल क्रीम डालो; मलाईदार तक सम्मिश्रण जारी रखें । प्रत्येक को टोस्टेड पाइन नट्स और सीताफल के पत्तों के एक जोड़े के साथ परोसें ।