करी बटरनट स्क्वैश और एप्पल बिस्क

करी बटरनट स्क्वैश और एप्पल बिस्क
करी बटरनट स्क्वैश और ऐप्पल बिस्क सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल 633 कैलोरी. यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 3.58 प्रति सेवारत. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । यह नुस्खा 20 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पाइन नट्स, मध्यम-गर्म करी सॉस और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो करी बटरनट स्क्वैश बिस्क, करी बटरनट स्क्वैश बिस्क, और करी बटरनट स्क्वैश बिस्क द्वारा: जेनिफर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
स्क्वैश को बेकिंग शीट कट-साइड डाउन पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश सेंकना जब तक कि त्वचा मांस से ढीली न हो जाए, लगभग 40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5-चौथाई गेलन स्टॉकपॉट में जैतून का तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को गर्म तेल में पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
5
स्टॉकपॉट में सब्जी स्टॉक, करी सॉस और सेब जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
करी सॉसकरी सॉस
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
स्क्वैश को 1 इंच के क्यूब्स में काटें; स्टॉकपॉट में जोड़ें । मिश्रण को फिर से उबाल लें, बर्तन पर एक आवरण रखें, और हर 15 मिनट में एक बार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो जाए और हलचल होने पर आसानी से टूट जाए, लगभग 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
7
पॉट को गर्मी से निकालें और पूरी तरह से शुद्ध होने तक एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ सूप को ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
8
सूप में नारियल क्रीम डालो; मलाईदार तक सम्मिश्रण जारी रखें । प्रत्येक को टोस्टेड पाइन नट्स और सीताफल के पत्तों के एक जोड़े के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल क्रीमनारियल क्रीम
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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